早起不知道吃什么早餐了解一下：想要身材苗条 这3道早餐要常吃 低热量高营养

早起不知道吃什么早餐了解一下：想要身材苗条 这3道早餐要常吃 低热量高营养烤好后取出再切成小块，口感绵密醇香，入口即化，而且无油无糖，低卡营养又解馋，每吃一口幸福感和满足感都会不由自主地溢出来，吃完也没有负担！早餐吃它搭配上酸奶或者是纯牛奶，这样营养才全面。第一步:除黑巧外把所有干性食材倒入玻璃量杯中，打入1个鸡蛋，再倒入纯牛奶，搅拌成顺滑无颗粒且能流动的糊状。第二步:倒入到铺了油纸的模具中，再按入2块黑巧。第三步:送入空气炸烤箱，选择空气炸功能170度20分钟。

这个隔夜燕麦可以当早餐也可以当午餐，比蛋糕还要好吃，软糯香甜，口感层次丰富，非常解馋!而且这个隔夜燕麦还含有丰富的膳食纤维，可以产生很强的饱腹感，还可以促进排便，冷藏后的燕麦它的可吸收热量会变低，减脂期嘴馋甜品一定要试试，吃完也没负担，夏天吃最合适了。

第二道:黑巧布朗尼（2人份）

所需食材:无糖豆浆粉2袋，鸡蛋2个，纯牛奶50毫升，可可粉7克，零卡糖3克，泡打粉2克，黑巧2块

制作步骤:

第一步:除黑巧外把所有干性食材倒入玻璃量杯中，打入1个鸡蛋，再倒入纯牛奶，搅拌成顺滑无颗粒且能流动的糊状。

第二步:倒入到铺了油纸的模具中，再按入2块黑巧。

第三步:送入空气炸烤箱，选择空气炸功能170度20分钟。

烤好后取出再切成小块，口感绵密醇香，入口即化，而且无油无糖，低卡营养又解馋，每吃一口幸福感和满足感都会不由自主地溢出来，吃完也没有负担！早餐吃它搭配上酸奶或者是纯牛奶，这样营养才全面。