对付前手直拳最好的办法（你想知道的都在这里）

对付前手直拳最好的办法（你想知道的都在这里）1、前手直拳是拳击里面最实用的一种拳法 拳法简单、快速、击中率也高。因为前手拳离对方的脸最近，所以最快捷有效。有利于进攻和防守 判断自己的击打距离 （很多时候距离的控制是一种长期积累的距离感）前手直拳出拳路线短、速度快并且灵活多变 在比赛中一般也用于试探和干扰对手。2、前手直拳比较快、灵活，而且比较突然，比如用假动作晃对方出拳，为组合拳、重拳或迎击拳等创造条件。用刺拳点对方，晃对方，可以了解对手的动作习惯、判断对方的距离感，有利于解读比赛。作为试探手段可以掌握对手的反应和出拳细节。3、也可以用前手拍击、隔挡对方的进攻 进行防守，可作为其它拳法的铺垫 为其它拳法创造条件，在实战中可发现前手直拳也可以作为重拳来进攻。4、关于出拳的力量，出拳力量的大小主要在于下肢的发力、这一点我在之前的文章里也写过。出拳的速度、爆发力、“抖动制动”的力量、基本动作动力链的连贯性、蹬地转体身体的力量 将这几点力量

前手拳的主要作用

组织进攻

找距离

控制距离

假动作

▼

▽

前手直拳很重要

1、前手直拳是拳击里面最实用的一种拳法 拳法简单、快速、击中率也高。因为前手拳离对方的脸最近，所以最快捷有效。有利于进攻和防守 判断自己的击打距离 （很多时候距离的控制是一种长期积累的距离感）前手直拳出拳路线短、速度快并且灵活多变 在比赛中一般也用于试探和干扰对手。
2、前手直拳比较快、灵活，而且比较突然，比如用假动作晃对方出拳，为组合拳、重拳或迎击拳等创造条件。用刺拳点对方，晃对方，可以了解对手的动作习惯、判断对方的距离感，有利于解读比赛。作为试探手段可以掌握对手的反应和出拳细节。
3、也可以用前手拍击、隔挡对方的进攻 进行防守，可作为其它拳法的铺垫 为其它拳法创造条件，在实战中可发现前手直拳也可以作为重拳来进攻。
4、关于出拳的力量，出拳力量的大小主要在于下肢的发力、这一点我在之前的文章里也写过。出拳的速度、爆发力、“抖动制动”的力量、基本动作动力链的连贯性、蹬地转体身体的力量 将这几点力量结合起来 力量是很大的，但一般初学者无法掌握所有的发力能力。
5、运动员的肌力分布与专项运动及其专项训练有关 运动员整体肌力结构的完善程序决定了运动的效果。对拳击运动来说 要有针对性地加强使用前手直拳时的主要发力有关部分。这些肌群肌力越强 动作效果也就越好 注意强化上部的斜方肌、三角肌、背阔肌肉、腰腹肌、股二头肌等大肌群的力量。
6、在整体肌力练习中 小关节肌力训练是十分重要的 因为任何动作的最后用力的都是靠小关节的运动最后完成的(如直拳发出瞬间的内旋扣腕出拳的细节动作) 小关节肌力的发展 是可以加大和加快整体动作的力量和速度 缩短整体动作的时间。但注意在发展以上力量时，一定不要训练单关节、或某一块肌肉的力量，一定是多关节、全身发力的力量练习。

▽

前手直拳基本技术训练

1、沙包训练。把沙包当作实战对手 围绕它移动 打出前手直拳 既要有近距离击打 也要有远距离击打 以及在任何距离和状态下的击打(在沙包练习中 脑补两个点 一点是对手的头部 一点是对手的腹部）注意击打目标的转换。
2、前手直拳条件实战。两人的实战目的都是前手直拳击打 后手拳只用来防守。注意多做假动作。譬如，如果不是专业运动员，模拟对练，第一回合进行头部击打 第二回合腹部击打 第三回合就是前手拳的自由击打 每次实战3个回合 每回合2分钟。注意在练习时要戴好护手步、拳套、头盔、护齿。在练习的时候要控制自己的身体重心 要始终保持在两腿之间，保持移动的整体性，不要脱节。单拳的训练大家要注意的是出拳的连续性和突然性 轻重拳结合 上下结合。
3、手靶训练。手靶是最经典的拳击训练方法。拿靶的人要不停的变换靶位 上下结合，左右结合 远近距离结合 打靶的人脚下要动起来，在移动中突然出前手直拳。打完，拿靶的人还可以做进攻让打靶的人进行躲闪。

▽

前手直拳技战术训练

1、前手直拳的条件训练。前手直拳的掌握是技战术的基本 只有掌握了前手直拳的用法才能更好地发挥其它的拳法。
训练手段:前手直拳和前手任意拳的条件实战 前手直拳加后手任意拳的条件实战 自由实战。
2、前手直拳的组合技术。在实战中 单出前手直拳是没有任何意义的 因为根据前手直拳的特点来看 都是为了后手做准备 或引导其它拳法的进攻。所以在训练的时候就应该注意前手直拳引导其它拳的组合训练。
组合：前手直拳可以连接后手的直拳、摆拳和钩拳 也可以接前手的摆拳和上钩拳的连击 和其它拳的连击就成为组合拳。但要注意的是和对手的距离 只要上一步能击打到对手是与对手最好的距离 这样的距离更有利身体转动而带来的击打力量。

3、各种距离的战术训练。这里包括近、中、远三种距离。
近距离:近距离直拳发挥不了太大的作用了，因为没有出拳的距离了，但我们打摆拳，平勾拳，勾拳，可以利用下潜和躲闪然后再出拳，闪玩打，打完闪，是近打近距离比较有效战术。

中距离:这个距离不用太多的移动就能直接击中对手的距离 在这种距离多打重拳。
远距离:这种距离只有上步和通过移动才能击中对手的距离 主要用直拳攻击 用假动作来迷惑对方 要多出拳但不要轻易出重拳 这样会失去重心被抓反击 要抓好机会再进行重拳连击。
在训练中多安排击打运动不定的物体 比如沙包 手靶等。这样可以锻炼运动员的距离感和出拳的时机的把握。
4、提高出拳速度的方法 所有提高速度的方法一定是负训练—接着负重取消—速度增加。
在掌握基本技术后 进行速度耐力的沙包击打、负重空击(哑铃)、利快速的小力量耐力训练 可以增加上臂肌肉群的力量、耐力，和出拳的稳定性。

▽

使用前手直拳时要注意的问题

1、出拳速度主要是肌肉收缩和神经系统支配肌肉的能力。拳法的基本动作和出拳的速度有非常大的关系。正确的发力，和角度的细节，决定了出拳的速度和力量，技术掌握得好 在实战中出拳的连击和准确性就会有很好的精准度，基本功很重要，高水平运动员每天在基本功的练习的比重是很大的。
2、在业余拳击比赛中 由于回合少、对抗密度大 体能不好的同学1分钟就开始喘了 你的疲劳会大大降低反应时间和出拳速度 进攻防守都会被动 失去比赛主动性。要想在比赛中保持良好的体力 就要加强平时的训练强度和训练量。强度上不能低于比赛的时间 这样才能保证比赛正常发挥;在出拳的时候 手臂不要有多余动作 比如初学者喜欢抖，感觉下一秒就能做出惊天大躲闪一样，感觉很有范儿，是很不好的坏毛病，比赛解读能力强的聪明对手会观察你的细节，找到你的规律，打你，拳击比赛最重要的就是变，主动变让他不知道你下一步要做什么。

3、所以出拳要突然 多出连续拳 要上步！原地出拳是肯定打不到人的，上步刺拳才能使对方措手不及。在出拳时身体不能前倾 重心很重要！两腿之间，如果你身体前倾出拳去够对方，会失去重心 第二拳也不会有了，而且会给对手反击的机会。在出前手直拳的时候 后手要注意保护自己下颚，脸颊部位。