营养早餐分分钟搞定：两周早餐菜单分享 营养丰富还不长肉

营养早餐分分钟搞定：两周早餐菜单分享 营养丰富还不长肉3月26日：莲子黑豆豆浆、全麦口袋饼夹时蔬酱牛肉。红薯粥，煮的稠一点，这种红薯特别甜，蒸着吃也很好吃。白煮蛋上淋一点生抽酱油，更好吃一些，秋葵也是，煮熟以后切两半，淋点生抽酱油就可以了。3月24日：莲藕豆浆、猪肉荠菜煎饺、凉拌菜、蒸山药、蒸红薯。继续豆浆，这次是莲藕块和泡过的黄豆一起打的豆浆，也很好喝，以后还会做。凉拌菜拌的时候一定要少放盐。蒸红薯蒸山药都是挺不错的主食，可以代替米或面。3月25日：小米藜麦红薯粥、白灼秋葵、煮鸡蛋；

3月22日：雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、烤鸡肉

饮品还是豆浆，紫薯蛋糕是用紫薯泥和牛奶、鸡蛋等食材混合制作的，口感还不错哦。

3月23日：红枣山药黑玉米渣粥、烤肠、水煮菜、水煮蛋。

一碗粥，因为粥里有山药，所以没有再吃面食，蔬菜份量多一些，都是水煮的，烤肠来半根，解解馋。

3月24日：莲藕豆浆、猪肉荠菜煎饺、凉拌菜、蒸山药、蒸红薯。

继续豆浆，这次是莲藕块和泡过的黄豆一起打的豆浆，也很好喝，以后还会做。凉拌菜拌的时候一定要少放盐。蒸红薯蒸山药都是挺不错的主食，可以代替米或面。

3月25日：小米藜麦红薯粥、白灼秋葵、煮鸡蛋；

红薯粥，煮的稠一点，这种红薯特别甜，蒸着吃也很好吃。白煮蛋上淋一点生抽酱油，更好吃一些，秋葵也是，煮熟以后切两半，淋点生抽酱油就可以了。

3月26日：莲子黑豆豆浆、全麦口袋饼夹时蔬酱牛肉。

莲子和黑豆一起做豆浆，对于经常吃早餐的人来说，豆浆机的利用还是很高的。减脂期如果做面食，最好是全麦面粉制作，所以我这里的口袋饼是用全麦面粉烙出来的，夹上酱牛肉和一些蔬菜，特别好吃，还不容易长肉。