营养早餐分分钟搞定：两周早餐菜单分享 营养丰富还不长肉

营养早餐分分钟搞定：两周早餐菜单分享 营养丰富还不长肉七宝粥里放了红豆、莲子、百合、桂圆干、红枣、芡实、糯米，煮的糯糯的，很是好吃。有粥就可以不用搭配面食了，来个煮鸡蛋，凉拌豆腐皮就可以了。今天这一餐看着有点儿多， 但每一种量都不是很大，酱牛肉和豆腐皮也只是薄薄的两片，但是这些食物摆满了盘子，看着还是很满足的。3月30日：：七宝粥、煮鸡蛋、凉拌卤豆腐丝。

3月27日：枸杞莲藕豆浆、西葫芦胡萝卜鸡蛋饼、凉拌菜；

一杯豆浆，放了枸杞、莲藕、黄豆，一个早餐饼，有胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、面粉，搭配的凉拌菜里有酱牛肉、黄瓜、花生米、豆腐皮。看着很简单的一餐，食材可是不少呢。

3月28日：枸杞红枣核桃大米豆浆、番茄肉酱披萨、荷兰豆拌豆腐皮木耳、酱牛肉、苹果片；

今天这一餐看着有点儿多， 但每一种量都不是很大，酱牛肉和豆腐皮也只是薄薄的两片，但是这些食物摆满了盘子，看着还是很满足的。

3月30日：：七宝粥、煮鸡蛋、凉拌卤豆腐丝。

七宝粥里放了红豆、莲子、百合、桂圆干、红枣、芡实、糯米，煮的糯糯的，很是好吃。有粥就可以不用搭配面食了，来个煮鸡蛋，凉拌豆腐皮就可以了。

3月31日：紫薯豆浆、面包、煎鸡胸肉、水煮生菜、煎鸡蛋。

三月的最后一天早餐，以紫薯豆浆结束，自己做的面包，无油低糖，比买的要健康得多。搭配鸡胸肉、煎鸡蛋、水煮生菜，保证营养。

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三月已经结束，减脂之路却还在继续，早餐吃得多，对减肥并没有坏处，因为早餐吃完了，有一整天的时间可以消耗掉，但如果晚餐吃得多，可就没多少时间消耗了，所以我们还是把喜欢吃的食物都放在早上来吃吧，晚上尽量少吃点，这样就可以慢慢地瘦下来了。

接下来的四月里，多妈还会继续分享健康营养的早餐，和一些自己喜欢的减脂食谱，如果你有什么好的健康吃法，也欢迎留言告诉我，我来试做！

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感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。