背部与腿部瑜伽动作拉伸（瘦背瑜伽直角式）
背部与腿部瑜伽动作拉伸（瘦背瑜伽直角式）经常练习直角式，拉伸腿后侧，强健背部肌群，纤细背部线条，有助于矫正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂，强化下肢关节力量。脊柱手臂向前延伸。注意，不挤压腰腹股沟，不塌腰，不拱背，脖颈自然延伸。双臂始终在耳朵的旁侧。呼气，以髋部为折叠点，提胸腔，直背向前向下90°，脊柱与地面保持平行。手臂，肩部，臀部成一条直线。保持3~5个呼吸。手姿势这样也可以
直角式的英文名称：Straight Angle ，梵文名称：Samokonasana 。
直角式的根基：双脚。
山式站姿准备（站姿体式分享——山式站姿：调整体态），双脚分开与髋同宽。
吸气，双手高举过头顶，十指交扣翻转掌心朝上，推掌根而非指关节。
呼气，以髋部为折叠点，提胸腔，直背向前向下90°，脊柱与地面保持平行。
手臂，肩部，臀部成一条直线。保持3~5个呼吸。
手姿势这样也可以
脊柱手臂向前延伸。注意，不挤压腰腹股沟，不塌腰，不拱背，脖颈自然延伸。双臂始终在耳朵的旁侧。
经常练习直角式，拉伸腿后侧，强健背部肌群，纤细背部线条，有助于矫正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂，强化下肢关节力量。
练习了，感觉如何？
不要忘记热身哟！
瑜伽热身：向太阳致敬——传统拜日
我们下次见！
敬请期待，未完待续~
