为什么过度节食会脂肪肝（节食1个月饿出脂肪肝）

为什么过度节食会脂肪肝（节食1个月饿出脂肪肝）除了节食，这些也是脂肪肝的高危因素 若患脂肪肝但未重视，长期或可引起肝细胞缺血坏死，诱发肝硬化、肝纤维化等多种恶性肝病，甚至引发动脉粥样硬化、心脑血管等多种疾病。 节食是如何「瘦」出脂肪肝的? 肝脏是人体加工厂，储备糖以及合成脂肪（主要是甘油三酯），蛋白质负责将多余的脂肪运输出肝脏供人体利用。当我们过度减少食物的摄入，肝脏接收到饥饿信号后，会主动加大能量储备并减少向外运输脂肪，肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。

说起脂肪肝，很多人都认为这和脂肪有关，吃得多又油腻的人和肥胖者才会患上脂肪肝。但事实并非如此。

近日，一词条#男子节食1个月瘦10公斤得脂肪肝#冲上热搜。

同样的事情此前也有，山东济南一位22岁女生因长期节食减肥患上脂肪肝。

为什么减肥了还会患上脂肪肝？医生指出，他们的减肥方式错了！

节食是如何「瘦」出脂肪肝的?

肝脏是人体加工厂，储备糖以及合成脂肪（主要是甘油三酯），蛋白质负责将多余的脂肪运输出肝脏供人体利用。

当我们过度减少食物的摄入，肝脏接收到饥饿信号后，会主动加大能量储备并减少向外运输脂肪，肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。

若患脂肪肝但未重视，长期或可引起肝细胞缺血坏死，诱发肝硬化、肝纤维化等多种恶性肝病，甚至引发动脉粥样硬化、心脑血管等多种疾病。

除了节食，这些也是脂肪肝的高危因素

数据显示，我国成年人脂肪肝的发病率高达15%—25%，大多数患者是肥胖人群，10%—20%的人群是因为瘦引发的。

• 高危因素

饮食不合理、吃糖太多、运动太少、大量喝酒、熬夜等习惯，让越来越多年轻人患上脂肪肝。

别以为你没节食就能远离脂肪肝，有以上任一伤肝行为都可能增加脂肪肝的风险。

所以，建议大家从现在开始爱护肝脏，养成护肝好习惯。

护肝减脂的三个习惯

肝脏是人体重要的免疫器官，承担着人体的各种代谢和解毒、免疫功能。肝脏一旦得病，对人体危害极大。

日常坚持三个习惯，有效护肝减脂养好肝。

1 调整饮食结构

坚持高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。

多吃蔬菜、水果和高纤维素的食物，少碰零食，睡前不加餐。

2 科学运动，循序渐进

每周至少运动5天，多选择慢跑、快走、骑自行车、羽毛球、跳绳和游泳等有氧运动。

运动强度以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。

锻炼期间循序渐渐、科学安排、量力而行，谨防横纹肌溶解症。

✖平素少运动者突然过度运动✖，容易出现肌肉疼痛、运动后乏力、尿色加深、身体浮肿、肾衰竭等一系列横纹肌溶解症的临床表现。

☹病情轻则为无症状的血清肌酶升高，☹重则并发急性肾衰竭及多脏器功能障碍，危及生命。

不过，锻炼前充分热身，适量运动，运动还是会给身体带来正向的反馈。

3 适当补硒

摄入充足的硒对肝病的防治是有益的。

硒能增强肝脏的排毒解毒功能，让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，有一定的辅助保肝、护肝作用。

虽然肝脏身兼数职，任劳任怨，但它也会受伤。健康君建议，定期体检、接种疫苗，提高护肝效率。