少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种

少碘饮食食谱：冬补三九 宁可不吃肉 也要吃10种虾皮含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，另外钙含量也极为丰富，有着“钙库”之称，可用于各种菜肴及汤类的增鲜提味。推荐食谱【槐花包子 】

11、接下来我们就开始包了，荷叶中间先铺上一层糯米，一勺鸡肉，一个蛋黄，再铺上一层糯米；

12、压紧实后整理一下形状，然后就可以包起来了，先从下边包，再左右两边，最后上边盖下来就可以了；

13、全部包好以后冷水上锅蒸，水开以后大火再蒸30分钟，出锅。

开盖扑鼻而来的就是肉香和荷叶香，其实蒸的时候我就已经闻到香味儿了，迫不及待地尝了一个，糯糯的口感很有嚼劲，鸡肉味道也完全渗透到糯米之中，伴着荷叶的清香回味悠长，吃不完的放凉以后丢冰箱冷冻保存，下次吃的时候直接上锅蒸，非常方便。

第五种：虾皮

虾皮含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，另外钙含量也极为丰富，有着“钙库”之称，可用于各种菜肴及汤类的增鲜提味。

推荐食谱【槐花包子 】