一张图让你明白长痘原因（长痘的7大元凶是什么呢）
一张图让你明白长痘原因（长痘的7大元凶是什么呢） 内分泌一直是诱发痘痘的重要元凶！大约有三分之一的女性在生理期前，都有长痘的烦恼，主要出现于下巴和两鬓等部位，主要原因就是分泌紊乱，在排卵后生理期前，黄体素增加，皮脂的分泌会增加，体温变高，肌肤也会处于一种不安定的状态，所以会造成角质的抵抗力变弱，痘痘趁机就冒出来了。 1.内分泌失衡 ◆长痘的7大元凶竟是这些
痘痘，又称为痤疮，一种困扰了无数女生甚至是男生的皮肤炎症。目前大部分护肤品牌都会考虑到痘痘肌人群，并且推出相应的产品。但是娘娘不得不说，对于痤疮问题，护肤品的使用是次要的，一定要将痘痘扼杀在其诞生之前，因为痤疮一旦产生，容易发炎感染，某些护肤品甚至是痤疮的负担。 每年一次有着正当理由放肆吃喝玩乐的春节假期中，有哪些行为容易导致痤疮的产生和加重？肩负起敲碎各位沉迷于春节吃吃喝喝美梦的责任，为大家盘点一下。
长痘的7大元凶是什么呢？长痘吃什么好？
长痘痘都会让人感觉非常烦恼，由于各种原因，很多人面部都会出现痤疮，比如生活工作压力、睡眠不足、生理期以及荷尔蒙的变化，都会破坏角质层，皮肤的抵抗力变差，从而出现痘痘。还有一部分是由于皮脂分泌过旺不及时、彻底的清洁，导致多余油脂堵塞毛孔导致脸部痘痘生长增多。那么日常生活中长痘痘的元凶是什么？饮食上我们应该怎么注意呢？
◆长痘的7大元凶竟是这些
1.内分泌失衡
内分泌一直是诱发痘痘的重要元凶！大约有三分之一的女性在生理期前，都有长痘的烦恼，主要出现于下巴和两鬓等部位，主要原因就是分泌紊乱，在排卵后生理期前，黄体素增加，皮脂的分泌会增加，体温变高，肌肤也会处于一种不安定的状态，所以会造成角质的抵抗力变弱，痘痘趁机就冒出来了。
2.黑头粉刺堆积过多
毛孔里的老废角质及氧化皮脂的粉刺，如果没有彻底地被祛除，不但会使毛孔变大，肤质也会变得粗糙，甚至会引致痘痘的滋长。
3.生活压力
在感到厌烦、紧张、不开心时，体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱，导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低，引起发炎等症状，此时冒出的痘痘通常是身体中某个功能器官工作不佳的外在表现。
4.消化系统出问题
便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等消化系统等问题，会导致体内毒素堆积，令废物无法正常排出，令脸上出现痘痘。
5.睡眠不足
肌肤生长所需要的荷尔蒙是在进入熟睡的状态下才会分泌。在睡眠过程中，血管中会有大量的血液集中，营养素与氧气也会在此时大量进入到肌肤中，老化的废物会排出。睡眠不足的话就会打乱这个肌肤的机制，让皮肤状态变差，痘痘也就因此长出。
6.药物刺激
口服避孕药、减肥药或含有溴化物、碘化物等药品，都会刺激内分泌的失衡，或者引发毒素堆积而形成所谓的“毒性暗疮”。
7.肌肤防护机能下降
当肌肤防护机能下降时，容易造成肌肤干燥、角质层不平衡，使皮肤无法正常新陈代谢，造成老废角质残留、角质阻塞毛孔，进而滋生细菌和长出痘痘。由于老废角质混合了油脂，会阻塞在毛孔里，造成了细菌感染，并会引起发炎现象。
◆长痘痘宜吃啥？
1.维生素
对于脸上长痘吃什么好，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘，平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
2.粗纤维食品
要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
3.含锌食物
研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
【春节期间那些容易致痘和加重痘痘的行为】
油腻饮食容易致痘
相信大部分的仙女都会认为，如果要杜绝长痘，一定要忌口，尤其是不能吃辣椒。事实上，经过科学证明，辣椒中的辣椒素只会加速血液循环，并不会直接导致痘痘产生。
那么究竟为什么，大部分人都会认为“吃辣椒会长痘”呢？首先我们要从痘痘的形成说起。痘痘，即痤疮，是面部炎症的一种。它的形成是由于毛囊口被堵塞。当皮肤的毛囊口被堵住，皮脂腺分泌的脂质无法排除并堆积在毛囊口，继而导致发炎，形成痘痘。
那么，什么情况下毛囊口会被堵住呢？第一种是由于毛囊口上皮过厚的角质层，第二种是由于皮肤表面的油脂没有及时清除而淤积在毛囊口。
『辣椒中富含的辣椒碱具有止痛，抗炎还有加快代谢的作用，但对于皮肤自身的油脂分泌并没任何影响。那么很多仙女就有疑问了，为什么我吃了火锅会长痘痘呢？』
（被公认为最油腻的食物之一——火锅）
首先第一，由于火锅吃法的特殊性，在食用过程中，一直会有源源不断的热气产生，在吃火锅的过程中，辣椒会加速我们的血液循环，全身的毛孔都会张开。
并且在有热气的情况下，面部的毛孔打开。此时我们由于吃火锅产生的汗水，再加上火锅里面大量的油分，极容易混合灰尘附着在我们的面部。
再加上很多女生，外出吃饭都是带妆就餐，热气促使皮肤表面的彩妆溶解一部分，跟上文提到的混合物一起附着在我们的皮肤表面，在毛孔打开的情况下，极容易堵塞毛孔，形成闭口，导致炎症。
所以总结一下，吃辣椒并不会导致痘痘产生，但是本身皮肤具有炎症的仙女，最好不要吃辣椒，因为辣椒碱的确会加重痘痘的炎症。
真正导致痘的元凶是油腻的饮食&油腻的就餐环境。所以娘娘建议各位仙女，如果春节期间皮肤状态好，吃点油腻的东西当然没问题，只要注重清洁即可。但假如面部已经有痘痘的情况下，尽量还是【清淡饮食，佛系过年】
甜食容易致痘
比起辣椒和油腻饮食，甜食的致痘性最容易被大家忽略。娘娘作为一个甜食的狂热拥护者，最爱做的事情就是带着我家小公主周末去喝个下午茶。但是，甜食中的大量糖分在为我们带来“多巴胺”的同时，也极其容易导致痘痘。
下午茶
当我们在吃甜食的时候，糖分进入身体，体内血糖指数身高，为了维持体内血糖平衡，会产生大量的胰岛素。糖尿病人不能吃糖，就是因为缺少胰岛素。无法代谢糖，会导致血糖失调，会危及生命。
胰岛素增加，肝脏同时也会产生胰岛素生长因子（IGF-1），它能够控制血糖的含量，但同时也会产生DHT（二氢睾酮）。根据研究表明，DHT会刺激皮脂腺，导致皮脂分泌增多。
所以，本来不长痘的人，突然的高糖饮食会导致痘痘产生。而本身皮肤有炎症的仙女，不用说，大量的皮脂分泌会促使本来就发炎的皮肤炎症加重。痤疮丙酸杆菌，这种细菌以油脂为食，大量的皮脂为它们的滋生提供了温床。
春节期间每家每户都最爱摆在桌面的曲奇饼，糖果，还有高糖分的果脯类食品，干果类制品都是高糖分食品，大部分人在不知不觉中能吃掉一大堆。
而深受各位仙女喜爱的奶茶和奶盖茶，也是高糖分饮品。2017年上海市消保委对上海的一些奶茶铺进行抽样检查，发现绝大多数的饮品糖量都超标，而即使是标明低糖的饮品，糖分含量也超出了每日糖量摄入的标准。
爱喝奶盖茶的各位仙女，千万不要因为春节就放肆喝，口感绵滑的奶盖，高糖高脂，不仅致痘，也会让人长胖。
卸妆不干净致痘
相信一直关注娘娘的仙女们都知道，我一直非常强调卸妆的重要性。彩妆如果没有卸干净，不仅会导致皮肤闷痘，还非常影响后续的护肤。
彩妆产品中含有大量的油脂以及粉质，随着现在我们对彩妆产品的要求越来越高，很多粉质更加细腻，更好地贴合面部。所以，如果忽视卸妆这一步的重要性，彩妆的残留会留在面部，堵塞毛孔，造成发炎，形成痤疮。
【听说周冬雨马思纯窦靖童这三个好姐妹，吃个火锅也是要卸妆滴.....果真是女明星都超级爱护自己的皮肤。】
那么也有一些仙女会反映，“明明我已经卸妆了，为什么发际线还是会长痘呢？”遇到这样的情况主要有两种原因。
一、卸妆产品选择不正确
目前市面上的卸妆产品主要是卸妆水，卸妆油，卸妆膏，还有卸妆洁面，每种产品都针对不同的肤质和不同程度的妆容。所以，没有选对卸妆产品，很有可能导致妆卸不干净或者是损害皮肤。（娘娘之后会针对卸妆，出一篇详细的干货）
二、卸妆手法不对
很多仙女为了偷个懒或者是省事，眼唇和底妆一起卸；还有一些仙女为了省时间，使用卸妆油卸妆的时候，乳化不充分，导致卸妆油部分停留在鼻翼，发际线等部位，这样会导致痘痘产生。
（卸妆油乳化充分很有必要）
新年期间各位仙女免不了画个美妆，但娘娘要温馨提醒，只要化了妆，无论过年期间在外面玩到多晚，回家都必须卸妆。绝对不要为了图方便和省心，随便洗个脸就入睡。娘娘身边好几个闺蜜，过年最爱夜晚出门小酌一杯，喝完回家还要坚持卸妆，由此可见，精致女孩的养成要付出不少努力。
“大概这是身为女人的坚持
再放肆玩乐也要坚持卸妆”
春节是一年难得放松的假期，也是理所当然地犒劳自己一年努力成果的日子。高兴吃喝当然非常重要，但千万不要白费一年来用心护肤的成果哦。希望大家吃好喝好的同时，也要注意健康饮食、生活，美美地过一个没有痘痘困扰的春节。痘痘不可怕饮食一定要多注意一些，不改吃的一定不要吃，可以吃的视乎可以适当的增加。生活中痤疮患者一定要讲究卫生、勤洗手，脏手不能触摸痤疮，以免造成细菌感染。如果您还有关于皮肤方面的疑问，请直接一对一咨询交流！
