怎样五分钟内练出六块腹肌（140斤男生怎样最快练出六块腹肌）
怎样五分钟内练出六块腹肌（140斤男生怎样最快练出六块腹肌）结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂率降到一定程度，练出六块腹肌就不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
140斤男生对于不同身高来说，身材完全不一样，对于165cm以下的男生会显得很胖，对于165cm-170cm的男生，可能身材刚刚好，不胖不瘦，但是对于170cm以上的男生，可能会显瘦，要想练出六块腹肌，那么大家都必须降低体脂率，因为体脂率降到12-15%，就会显示腹肌，所以做到这3点，让你的体脂率蹭蹭掉下来。
1.吃降低体脂率的食物。首先可以把一日三餐变成一日五餐，因为少吃多餐，食物不断供应给身体，加快新陈代谢，那就会把体内的脂肪用来代谢，脂肪的含量就会变少，平时男生要多吃优质的蛋白质，比如鸡胸肉、牛奶、精瘦肉等，优质的蛋白质不怎会转化为脂肪，而且蛋白质会促进新陈代谢，加快燃烧脂肪，最后是不要不吃碳水化合物，因为不吃的话，脂肪含量可以得到控制，但肌肉会流失。
2.少做40分钟有氧，多做20分钟高强度间歇运动。男生做40分钟有氧运动，不如做20分钟高强度间歇运动，因为高强度间歇运动燃烧的脂肪是有氧运动的几倍以上，虽然间歇运动时间短，但是它能在24小时内继续燃脂，跑步、跳绳、动感单车都可以采用间歇方式做。
3.集中训练腹部的肌肉。男生要想练出六块腹肌，腹部的力量训练少不了，当你的体脂率慢慢在降低时，可以做健腹轮俯身屈伸、仰卧举腿蹬车、侧卧卷腹等，但是男生需要小心谨慎做，不要为了练出六块腹肌而伤到腰，那就得不偿失了。每天可以轮流变换动作训练，每天做40-50次。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂率降到一定程度，练出六块腹肌就不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
