普拉提塑身减脂教程（夏日普拉提燃脂塑身）
普拉提塑身减脂教程（夏日普拉提燃脂塑身）·坐姿，屈膝脚尖点地，骨盆稳定，胸椎扭转练匀。·扭转练习，核心收紧，双脚离地，呼气，双手向下拍。恭！
·双脚分开，核心收紧。屈膝单侧，双手干压。左右交替重心。
·平板支撑拉脚掌，核心收紧，单侧抬腿。
·支撑平衡，四足位，核心收紧，对侧手腿延。
·回卷式仰卧起坐，核心收紧，卷腹向后到仰卧，再向上。
·坐姿，屈膝脚尖点地，骨盆稳定，胸椎扭转练匀。
·扭转练习，核心收紧，双脚离地，呼气，双手向下拍。
恭！
普拉提塑身减脂教程（夏日普拉提燃脂塑身）·坐姿，屈膝脚尖点地，骨盆稳定，胸椎扭转练匀。·扭转练习，核心收紧，双脚离地，呼气，双手向下拍。恭！
·双脚分开，核心收紧。屈膝单侧，双手干压。左右交替重心。
·平板支撑拉脚掌，核心收紧，单侧抬腿。
·支撑平衡，四足位，核心收紧，对侧手腿延。
·回卷式仰卧起坐，核心收紧，卷腹向后到仰卧，再向上。
·坐姿，屈膝脚尖点地，骨盆稳定，胸椎扭转练匀。
·扭转练习，核心收紧，双脚离地，呼气，双手向下拍。
恭！
