午饭吃的太油了（今天吃的有点油）

午饭吃的太油了（今天吃的有点油）如果只是偶尔吃多了，不要太焦虑，从明天或者下一顿开始控制饮食就好了。这一次影响不大，但是最怕的是天天都有这种想法，明天我会更加注意饮食，吃的更清淡一些，今天我也说过脂肪吃的比较多，但是其他的食物还是比较健康的，包括牛油。明天可能会稍微长一点体重，但是也不要太担心，不要有太大的压力和焦虑。就说这么多，感谢大家的观看。

偶尔吃多了也不要过于焦虑。

刚做完几个70公斤的俯卧撑，感觉有点饿了，就用60公斤做了一组。现在在练习三头肌，今天早上吃的太早了，中午炖了一道牛仔骨，虽然没放太多油，但是还是有一点。大家好，今天是减脂的第四天，体重还是109.7，现在已经做了50分钟的训练，汗水还没干呢。今天天气很热，现在是8点半，已经训练了三个小时。

今天尝了一下炖的牛仔骨，买的时候觉得第一排挺瘦的，但是第二排和第三排比较肥，脂肪含量比较高。我做的时候只是用水炖的，盛出来的时候上面还有一层油。所以今天吃的油比较多，今天没有吃米饭这些精致碳水，只吃了一个红心火龙果。今天练的是胸和三头肌，感觉没什么力气。

今天虽然吃了一点碳水，但是可能吃的时间间隔太久了，因为早上有点事情耽误了几个小时，今天10点才去健身的。今天天气太热了，在家里面出了很多汗。如果你和我一样今天吃了很多东西，很担心会发胖，该怎么办呢？

如果只是偶尔吃多了，不要太焦虑，从明天或者下一顿开始控制饮食就好了。这一次影响不大，但是最怕的是天天都有这种想法，明天我会更加注意饮食，吃的更清淡一些，今天我也说过脂肪吃的比较多，但是其他的食物还是比较健康的，包括牛油。明天可能会稍微长一点体重，但是也不要太担心，不要有太大的压力和焦虑。

就说这么多，感谢大家的观看。