八段锦摇头摆尾去心火具体练法（八段锦之摇头摆尾去心火）

八段锦摇头摆尾去心火具体练法（八段锦之摇头摆尾去心火）关键在于“摆尾”，动的是督脉的根部尾闾处。一般人很少能活动到尾闾，刺激脊柱、督脉，摇头还刺激大椎穴，从而疏泄心热。2、起身，身体向右倾，然后俯身胸口朝地，上体向右倾，眼看右脚。3、身体重心左移，同时头往前、左摇摆，身体随着旋转，眼看左脚。4、身体重心右移，成马步；同时头向后摇，上体立起，下颌微收，眼看前方。

心火即心热火旺的病症，属阳热内盛的病疾。该式动作两腿下蹲摆动尾闾可刺激脊柱、督脉等；通过摇头可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的目的 有助于祛除心火。在摇头摆尾过程中脊柱腰段、颈段大幅度侧屈缓转及回旋，可使整个脊柱的头颈段腰部及臀、股骨肌群参与收缩，既增加了颈、腰髋的关节灵活性，也发展了该部位的肌力。

具体做法如下（一左一右为一套，每天三套即可）

1、右脚向右侧旁开一步，两掌上举，屈膝下蹲成马步。

2、起身，身体向右倾，然后俯身胸口朝地，上体向右倾，眼看右脚。

3、身体重心左移，同时头往前、左摇摆，身体随着旋转，眼看左脚。

4、身体重心右移，成马步；同时头向后摇，上体立起，下颌微收，眼看前方。

关键在于“摆尾”，动的是督脉的根部尾闾处。一般人很少能活动到尾闾，刺激脊柱、督脉，摇头还刺激大椎穴，从而疏泄心热。