心脏不好一定要做三样事（5件事不能随便做）

心脏不好一定要做三样事（5件事不能随便做）用力排便增加腹部压力，使回心血量猛然增加，导致心脏短时间工作量剧增，容易诱发心肌缺血，或者斑块破裂，导致心梗不要用力排便过度劳累容易导致睡眠不足，长期睡眠不足六小时等于慢性自杀，过度劳累使心脏超负荷运转，容易诱发恶性心律失常，导致心源性猝死，据报道，长期熬夜的人猝死风险比不熬夜的人高出1倍多不要随便生气生气时儿茶酚胺分泌会增多，交感神经兴奋，会导致血管收缩，血压升高，心率增快，导致心脏耗氧量增多，泵血时做功更多，增加心脏工作负荷，诱发心肌缺血，出现胸闷、胸痛，严重时还可引起斑块破裂，诱发心梗

经常有患者开玩笑说“心脏病人有两件事不能做——这不能做，那不能做。”虽然说得有些夸张，但也从侧面反映出，心脏病患者确实在有些事情上需要谨慎行动。今天总结了《心脏不好的人，5件事不能随便做，5件事不能逞强做》，有相关疾病的患者或家属一定要注意。

不能随便做的事：不要贪凉

无论是喝大量冷饮，还是季节变化、冷热温差过大这些低温情况都会使我们全身的血管反射性的收缩以维持体温，如果冠脉收缩，就会促使冠心病患者原本就不通畅的血管更加狭窄，引起心脏供血不足，再加上外周血管收缩就会使血液循环的阻力升高，心脏负担重，进一步加重缺血。

不要过度劳累

过度劳累容易导致睡眠不足，长期睡眠不足六小时等于慢性自杀，过度劳累使心脏超负荷运转，容易诱发恶性心律失常，导致心源性猝死，据报道，长期熬夜的人猝死风险比不熬夜的人高出1倍多

不要随便生气

生气时儿茶酚胺分泌会增多，交感神经兴奋，会导致血管收缩，血压升高，心率增快，导致心脏耗氧量增多，泵血时做功更多，增加心脏工作负荷，诱发心肌缺血，出现胸闷、胸痛，严重时还可引起斑块破裂，诱发心梗

不要用力排便

用力排便增加腹部压力，使回心血量猛然增加，导致心脏短时间工作量剧增，容易诱发心肌缺血，或者斑块破裂，导致心梗

不要抽烟

长期吸烟使血管舒缩功能降低，使动脉壁上多余的胆固醇得不到及时清除，加速动脉粥样硬化的形成，吸烟还能明显增加冠脉痉挛的发生率。有研究显示，每日吸10支烟就能使男性心血管疾病患者的死亡率增加31%，吸烟不仅危害自己，还会使家人也暴露在二手烟的环境中，长期被动吸烟者与生活在无烟环境中的人相比较，冠心病死亡的危险性高出3倍，所以吸烟是损人不利己的事情，应尽早戒烟。

不能逞强做的事：喝酒

酒类对于心脏不好的人，虽然没有严格禁止，但却也并不提倡。酒精能扩张血管，但对心脏冠状动脉无用，所以酒精对心血管的保护作用微乎其微，但是酒精却能影响脂肪代谢，产生更多的坏胆固醇，加速动脉粥样硬化。不仅如此饮酒会导致心衰发生率明显上升，多数心血管疾病基本上都因喝酒而加重，喝酒会引起死亡率明显增加。冠心病的朋友最好不要逞强喝酒。

搬、抬重物

这个动作会引起血压的两次升高，心脏内的血液量增加——减少——再增加，这个过程对心血管疾病的病人相当危险，抬重物时心率会增快，造成心脏负担加重，心脏做功增加，冠状动脉血流减少，诱发或加重心肌缺血的症状，进而导致心肌梗塞和猝死的概率增加。此外，当做出搬、抬重物这个动作的时候很多人习惯憋住气，一鼓作气，这个屏息发力的动作也是心脏病的大忌。

刺激的活动

不同年龄、不同体质、不同类型的冠心病患者，在活动类型的要求上应有区别，如果不考虑自身情况，盲目效仿参加马拉松、沙漠徒步、长距离骑行等具有挑战性的活动，使心脏负担过重，易引发心绞痛，甚至心肌梗死。心脏不好的朋友应该积极锻炼，增强心肺功能，但是要尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动。

高强度运动

高强度的剧烈运动会导致全身耗氧量急剧增加，迫使心脏更强烈的收缩，更快的跳动，而冠心病的病人，冠脉本来就较正常人狭窄，这会导致冠脉的供血跟不上心脏的节奏，就会导致心肌严重缺血，不稳定斑块的破裂，诱发心梗，所以新闻经常出现中青年人打篮球和踢足球时间过久，引起心肌梗死的报道

吃的太饱

有的人吃饭会吃十分饱，也有的人因为害怕浪费或者不想吃剩饭就常常吃撑，殊不知这是心脏病患者的大忌。如果吃的过饱，胃肠道就会需要大量的血液来消化食物，心脏就要加班工作泵出更多的血液，满足胃肠道的需要，血液被大量分配到胃肠道，心脏自身供血就会减少，加重心脏负担，诱发心脏出现各种不适，极端情况下甚至会心梗