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柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)

柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)1. 抡臂动作(三)辅助练习1.在体前做顺时针绕环,在身体后方做逆时针绕环2.在体后做顺时针绕环,在身体前方做逆时针绕环(二)动作要点

柔力球运动不同于内容单一的传统球类运动,柔力球运动是技巧、韵律、舞蹈、太极的一大集合体,对人体的四肢、肌肉、关节、骨骼等部位的柔韧性和灵活性都有很好的促进作用,往往几十分钟打下来汗流浃背。柔力球运动既能锻炼身体,也可排毒养颜。

下面将为大家简单介绍一项技术动作:风火轮

​(一)示范讲解

1.在体前做顺时针绕环,在身体后方做逆时针绕环

2.在体后做顺时针绕环,在身体前方做逆时针绕环

(二)动作要点

  1. 首先两臂打开在一条直线上,始终保持对称,当持拍臂往下走的时候,左手往上走,当持拍臂往左走的时候,左手往右走,始终保持对称
  2. 持拍在体前所画的圆,所在的平面与身体后方画圆所在的平面与身体保持平行
  3. 在身体后方画圆弧时候身体要充分的右转,在做体前逆时针绕环时候,身体要充分的左转。整个动作中,手臂要充分对称

(三)辅助练习

1. 抡臂动作

两手放身体前方,右手先走,左手后走,两臂保持对称,手往上方走,前后移动,画饱满的圆,尽量保持在一个平面上

2. 相结合

结合风火轮动作,把抡臂动作加进去,身体左转,在身体左侧做一个做抡臂动作,直观的说就是仰泳动作,来回反复,身体右转做同样动作,直观的说就是自由泳动作。两种结合起来就是风火轮

柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)(1)

柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)(2)

柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)(3)

柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)(4)

柔力球的动作要点是哪些(柔力球技术的核心技巧)(5)

柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高,讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。

适宜人群:柔力球非常适广大群众日常锻炼,而且由于其占地小,运动器械简单,受天气影响较小所以在较封闭空间开展练习小贴士:1、要锻炼好身体,必须实行体育运动与健康相结合,光练不行,还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来

  1. 饭后一小时内,不宜锻炼,以免影响呼吸和消化
  2. 运动时服装要宽松,以免舒展不开
  3. 运动时间和次数要因人、因时、因地制宜,量力而行
  4. 运动时要全身放松,然后轻缓用力做动作要松中有紧,柔中有刚切不可用僵力

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