胳膊乱蹬腿怎么锻炼（去除下半身的赘肉）

胳膊乱蹬腿怎么锻炼（去除下半身的赘肉）请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法 养生知识注意：运动时保持短呼吸，注意不要让臀部过分抬高或肩膀着力。二、锻炼时间：3-5分钟。三、锻炼功效：去除下半身的赘肉，同时有短时间内快速燃烧脂肪的全身运动效果。

一、锻炼方法

1、趴下，两手撑地，两个脚尖踩碟子。

2、曲左膝。

3、往后蹬左脚的同时，曲右膝。回到动作2反复做。

注意：运动时保持短呼吸，注意不要让臀部过分抬高或肩膀着力。

二、锻炼时间：3-5分钟。

三、锻炼功效：去除下半身的赘肉，同时有短时间内快速燃烧脂肪的全身运动效果。

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