胫骨平台骨折术后早期康复（胫骨平台骨折术后康复方案）

胫骨平台骨折术后早期康复（胫骨平台骨折术后康复方案）后抬腿练习可以加强大腿后侧肌群及伸髋肌力，提高髋膝关节控制能力及稳定性。每天做10次/组，10-15秒保持/次，每次间隔5秒，4-6组连续。后抬腿练习30次/组，组间休息30秒，4-6次练习/日。我们可以开始扶双拐下地行走。但一定要注意患腿绝对不可落地负重。同时要注意控制活动量，只鼓励去厕所等必须的生活活动，过多行走会增加酸胀程度。大家可以在评论区分享自己的康复经历和感受，也可以点赞和分享给需要的人。

胫骨平台骨折术后康复方案。

大家好，今天要和大家分享的是：胫骨平台骨折术后康复方案(二)。在手术后的1-7天，如果疼痛不明显，我们可以开始进行直抬腿的练习，以避免腿部肌肉过快萎缩。

直抬腿练习的方法是仰卧位，尽可能伸直膝关节直腿抬起至足跟距离床面1，保持一定时间或完成动。这个练习可以加强大腿前侧肌群肌力，锻炼股四头肌及屈髋肌肉，提高髋膝关节控制能力及维持膝关节稳定性。

每天做10次/组，每次间隔5秒。除此之外，我们还可以进行侧抬腿和后抬腿的练习。侧抬腿练习可以加强大腿内侧或外侧肌群肌力，提高膝关节内侧或外侧方向稳定性，及髋内收或外展控制能力。

后抬腿练习可以加强大腿后侧肌群及伸髋肌力，提高髋膝关节控制能力及稳定性。每天做10次/组，10-15秒保持/次，每次间隔5秒，4-6组连续。

后抬腿练习30次/组，组间休息30秒，4-6次练习/日。我们可以开始扶双拐下地行走。但一定要注意患腿绝对不可落地负重。同时要注意控制活动量，只鼓励去厕所等必须的生活活动，过多行走会增加酸胀程度。

大家可以在评论区分享自己的康复经历和感受，也可以点赞和分享给需要的人。