中道禅舞心法与心得（练习禅舞的实用窍诀）

中道禅舞心法与心得（练习禅舞的实用窍诀）2、专注：A：专注身体B：专注音乐的旋律、节拍、情绪、变化、生灭C：专注气的流D：专注环境E：专注自心的状态1、放松：A：放松身体B：放松心，不执不取，不期待、不评判、不造作3、结束回向：愿我今天练习禅舞的功德都回向所有众生，直至他们都身心健康、离苦得乐 真如中道禅舞

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真如中道禅舞

三殊胜法

1、练习禅舞前发愿：为了自己的身心健康，也为了自己能以健康的身心利益他人，我将努力学习禅舞

2、练习禅舞过程，抛弃杂念，安住当下

3、结束回向：愿我今天练习禅舞的功德都回向所有众生，直至他们都身心健康、离苦得乐

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放松与专注

1、放松：A：放松身体B：放松心，不执不取，不期待、不评判、不造作

2、专注：A：专注身体B：专注音乐的旋律、节拍、情绪、变化、生灭C：专注气的流D：专注环境E：专注自心的状态

3、于放松中专注，于专注中放松。要求松而不散乱或昏沉，专注而不执着或紧张。

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觉知

1、觉知音乐的旋律变化、生灭乃至觉知它的本性

2、觉知气的产生和在体内的流动，以及它的本质

3、觉知身体的运动以及它的本质

4、觉知环境，不受环境干扰，乃至觉知环境的本质

5、觉知心念的迁流变化，乃至觉知心的本质

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