日本牛排饭最正宗的做法（就怎么对待牛排）

日本牛排饭最正宗的做法（就怎么对待牛排）- 牛排饭的食材准备 - 油花分级图部位。平时在超市或者肉铺挑牛排，供选择的主要就三个部位，肉眼、西冷和里脊，三种肉的部位图可以参考下图。挑选的时候呢，只需记住，如果喜欢嫩且瘦的牛肉，推荐里脊（ tenderloin )，餐厅里常见的菲力（ fillet ）就选自这一部位前端最嫩的地方。喜欢肥瘦相间且牛肉味浓郁的同学，更推荐肉眼（ ribeye ）或西冷（ sirloin ）。不会挑牛排的朋友们推荐这款牛排，品质绝对是没有问题的，也省去了很多人挑选牛排的烦恼。

没有什么是比咬下一口熟度刚好，肥瘦均匀，鲜嫩多汁的牛排 更美好的事情了，也没有什么比将一块上好的牛肉，做成干干巴巴，切都切不动的牛排 更让人沮丧和糟心了！为了人生更美好，出去去吃一顿上好的牛排是奢侈一把，自己用心做一份合心合意的完美牛排，那不仅奢侈还享受。

- 如何挑牛排？-

牛肉的产地和品种。除国产牛肉外，市面上大部分牛排都是从澳大利亚进口，所以能留给大家纠结的空间其实蛮小的。想犒劳自己或做一顿烛光晚餐，选好一点的澳洲安格斯牛肉或澳洲和牛都不会错。

油花。油花越丰富的牛肉越好吃？不一定。牛肉在煎烤时油花溶化，牛肉会变的柔软多汁，同时呈现出更多的风味。澳洲牛肉会根据油花的丰富度进行分级，油花越多价格越高。但实际上呢，M 9 以上的油花，吃两片就已经腻的不行了，真要买回家吃的话，M 4~8 比较合适。

油花分级图

部位。平时在超市或者肉铺挑牛排，供选择的主要就三个部位，肉眼、西冷和里脊，三种肉的部位图可以参考下图。挑选的时候呢，只需记住，如果喜欢嫩且瘦的牛肉，推荐里脊（ tenderloin )，餐厅里常见的菲力（ fillet ）就选自这一部位前端最嫩的地方。喜欢肥瘦相间且牛肉味浓郁的同学，更推荐肉眼（ ribeye ）或西冷（ sirloin ）。

不会挑牛排的朋友们推荐这款牛排，品质绝对是没有问题的，也省去了很多人挑选牛排的烦恼。

- 牛排饭的食材准备 -

学会了挑牛排，接下来就可以开始做牛排饭啦！以下是一人份食材：

2.5 厘米厚牛排 200 克，我买的这块是西冷

洋葱 1/4 个，小葱三根

牛排调料：黑胡椒和海盐适量，橄榄油 10 ml

酱汁调料：酱油、清酒和味精各一茶匙（ 5 ml ），清酒可以用白酒代替（不要用黄酒，味道会怪），味琳可用酒酿汁或一小匙白糖代替

- 煎牛排 -

回温和调味。牛排从冰箱里拿出来，一定要先恢复到室温，避免煎牛排时过多血水释出。2.5 厘米厚度以下的牛排，提前半小时到一个小时拿出冰箱。回温后的牛排，用厨房纸擦干水分，抹一点黑胡椒，撒上海盐，海盐比平时用量稍多一点，两面分别淋上橄榄油。

煎牛排。想要煎出表皮焦脆的美味牛排，最重要的一点就是锅够热！平底铸铁锅大火烧到冒烟，再放入牛排。2.5 厘米厚的牛排，牛肉粉红无血水的 medium rare 状态，每一面煎一分半， rare 每面一分钟就够了。煎的过程中不要来回翻动，一面煎完后再翻面，牛排表面才能形成完美的焦化层。

当然，可以根据自己牛排的厚度，来调整煎的时间，最简单判断牛排熟度方法——掐指一算。拇指和不同手指捏合时，掌垫的柔软度不同，按照下图，就能判断牛排熟度了。

用手指判断牛排熟度

两面煎好后，夹起牛排让侧面也煎上色，就可以出锅啦。

静置。刚出锅的牛排，千万不能马上切！将牛排放在盘中，用盖子或者锡箔纸盖住保温，静置 5 分钟，让肉汁均匀的回流至肌肉间，后面切的时候，才不会血水横流。

准备酱汁

炒洋葱。牛排 rest 的时间里，就可以来制作酱汁。洋葱切丝，直接丢入刚才煎牛排的锅中，炒至透明有香气。

熬酱汁。加入酱油、清酒、味精和一小碗水，中至大火熬煮三分钟左右，酱汁变浓稠时，关火。

过滤。最后将酱汁滤出就完成啦。

摆盘 -

切肉。静置好的牛排，切片的时候基本不会有过多血水流出。如果不做牛排饭，跳过熬酱汁的部分，静置好的牛排再配一杯好红酒，就已经足够美味！

淋酱汁。盛一碗米饭，先淋一半的酱汁在米饭上。

摆盘。最后将切片的牛排盖在米饭上，淋上酱汁，撒上葱花末，完成！

多汁的牛排，配上柔软的米饭和鲜美的酱汁，最高的治愈，也不过如此了吧。

相信你试过以后，也会像我一样爱上它。

怎么对待生活，就怎么对待牛排，来做一份日式牛排饭犒劳自己吧！