新手哑铃增肌一周健身计划表（利用哑铃锻炼核心肌群和腹肌的3个健身动作增强核心肌群力量）
新手哑铃增肌一周健身计划表（利用哑铃锻炼核心肌群和腹肌的3个健身动作增强核心肌群力量）
一个健身者在刚开始锻炼的时候如果不对核心肌肉群进行强化训练，那对他后续的锻炼影响是非常大的，只有把核心肌群训练好，后续你的健身之路才会更加平坦。
核心肌群环绕在腹部跟下背的肌肉群 核心肌群在身体中心位置 沿着髋部的肌肉 腹肌 以及下背部肌肉一起相呼应 是稳定嵴柱支撑身体结构必要部分，由此可见训练核心肌群有多重要了。下面小编为你推荐一套利用哑铃锻炼提到核心肌群和腹肌力量的训练动作，可以帮助你更好的锻炼腹肌强化核心肌群。
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动作二
