预防孩子近视的饮食习惯（三类食物可预防孩子近视）

预防孩子近视的饮食习惯（三类食物可预防孩子近视）叶黄素又称为类胡萝卜素，可以吸收蓝光等有害光线，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，许多眼部疾病都与缺乏叶黄素有关。叶黄素在甘蓝、菠菜、绿花椰菜等深色蔬菜中含量最高，还有玉米、蛋黄、南瓜、胡萝卜等。三、含叶黄素的食物这是因为人在咀嚼时，面部肌肉会做出相应的运动，牵扯到眼部肌肉，相当于在做“眼保健操”了，可以缓解眼部压力。平常多给孩子食用胡萝卜、土豆、豆子、水果等耐咀嚼的食物，可以起到预防近视的作用。二、含钙的食物体内缺乏钙，会导致眼部压力增大，常处于疲劳状态，易引发近视。多给宝宝食用含钙的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻酱、虾米等，同时要多让孩子晒晒太阳，以促进体内维生素D的合成，可以促进钙的吸收利用。

随着电子产品的普及，孩子的近视几率也在逐步上升，小小年级就戴上了厚厚的眼镜，眼睛也不再有神。有研究显示，孩子连续玩平板超过20分钟，就会导致视力平均下降到41.7度的近视状态。

想要预防孩子近视，除了限制孩子玩手机、玩平板外，食物上也要注意。如果体内缺乏相应的营养元素，也会让孩子近视几率增加。那么哪些食物可以预防孩子近视？

一、硬质食物

不少家长觉得软质食物好消化，所以倾向于给宝宝制作硬质食物。但长期吃软质食物，不仅不利于孩子咀嚼功能发育，还会增加近视的几率。这可不是危言耸听，国外做过一项调查，经常吃面条等软质食物的人，近视几率要比吃硬质食物的人群高出不少。

这是因为人在咀嚼时，面部肌肉会做出相应的运动，牵扯到眼部肌肉，相当于在做“眼保健操”了，可以缓解眼部压力。平常多给孩子食用胡萝卜、土豆、豆子、水果等耐咀嚼的食物，可以起到预防近视的作用。

二、含钙的食物

体内缺乏钙，会导致眼部压力增大，常处于疲劳状态，易引发近视。多给宝宝食用含钙的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻酱、虾米等，同时要多让孩子晒晒太阳，以促进体内维生素D的合成，可以促进钙的吸收利用。

三、含叶黄素的食物

叶黄素又称为类胡萝卜素，可以吸收蓝光等有害光线，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，许多眼部疾病都与缺乏叶黄素有关。叶黄素在甘蓝、菠菜、绿花椰菜等深色蔬菜中含量最高，还有玉米、蛋黄、南瓜、胡萝卜等。

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