反手三点头倒立（当蝎子式）
反手三点头倒立（当蝎子式）1. 单手肘着地的四柱支撑（注意：还不能做蝎子倒立和三点头倒立的朋友不要轻易尝试）怎么做呢？！详细教程如下☟
正常的蝎子倒立是这样的↓
（也有弯曲双腿，脚掌放在头顶的版本）
正常的三点头倒立是这样的↓
当蝎子式遇上三点头倒立就成这样啦↓
怎么做呢？！
详细教程如下
☟
（注意：还不能做蝎子倒立和三点头倒立的朋友不要轻易尝试）
1. 单手肘着地的四柱支撑
先来到普通的四柱支撑式，然后弯曲右手肘着地。
- 左手肘保持夹紧侧腰，双腿往后伸直，收腹部卷尾骨。
- 保持8个呼吸，然后换边。
2. 单手肘着地的海豚式
双脚慢慢往前走，臀部抬高，保持背部伸直。
- 收腹部，肩膀上提，左手肘保持内夹。
- 保持8个呼吸，然后换边。
3. 膝盖放在手肘上
保持海豚式，弯曲左膝盖，放在左大手臂后侧，即肱三头肌。
- 左脚绷脚背，膝盖找胸腔的方向，收腹部，右脚跟抬高。
- 保持8个呼吸，然后换边。
4. 手臂平衡支撑
稳住腹部核心，右脚离开地面，往上伸直。
- 左腿的位置不变，保持做手肘往内夹，右手肘往下推，眼睛看下方。
- 保持8个呼吸，然后换边。
5. 单手肘着地的三点倒立
左膝盖离开左大臂，往上伸直，双腿并拢。
- 依旧保持左手肘内夹，右手肘往下推。
- 保持8个呼吸，然后换边。
注意！每当前面那个体式可以轻松做的时候，再去尝试下一个体式，不要想在1天之内完成，可以用1个月的时间。循序渐进哦
