增高的有效方法是什么（增高的有效方法）

增高的有效方法是什么（增高的有效方法）

身材太矮确实带来不少烦恼，影响对象的选择，就业受职业的限制，同时也会造成自卑的心理，影响生活的质量。有一个高挑的或高大的身躯，是自信的基础。其实身高是由两大因素决定的，一是先天性因素;二是后天性因素。先天性因素就是遗传因素，这是由父母双方基因决定的，父母身高较高，绝大多数情况下子女都比较高。一般身高有70%的是由遗传决定，有30%是由后天决定的，当然这也不是严格的界线。

孩子的身高有时候也会很“叛逆”，这与后天的生长发育有很大的影响。后天的30%包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子提前停止生长导致矮小。

孩子增高的有效方法主要注意以下三点:1.家长要把握住孩子的最佳生长期。在孩子的生长发育过程中，什么年龄段孩子的身高长得最快?通过科学研究得出的结论是，绝大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。2.饮食营养搭配均衡。坚持每天喝一杯乳制品，蛋白质含量高，有丰富的氨基酸，蛋白质是构成机体的重要组成部分，钙元素的含量也高。在饮食上要注意营养均衡，目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。3.坚持适当的身体锻炼。体育运动可增强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。