初中生长高每日营养食谱（有助于青少年学生的生长发育）

初中生长高每日营养食谱（有助于青少年学生的生长发育）锌元素对身体的生长发育十分重要，尤其是对处在生长发育期间的青少年学生来说，如果青少年学生体内没有充足的锌元素，极可能会影响到身高的发展与智力等问题，多吃含锌元素的物质，有利于青少年学生生长发育、智力及学习能力，提高青少年学生的免疫能力。4.含锌元素的食物在青少年时期，骨骼的生长速度很快，应该注意钙的摄入量，钙的摄入量不足，可能会导致骨质疏松症，钙有利于骨骼、牙齿的生长，如果青少年学生，平日多吃一些含钙高的食物，可增强骨骼发育，强身健体，提高免疫能力。3.含维生素C的食物在青少年时期，应该提高自身的免疫能力，预防感冒等疾病，以免耽误学习，所以应该多吃一些含维生素C的食物，维生素C能促进骨胶原的生物合成，有利于骨骼的生长，维生素C能促进氨基酸、酪氨酸和色氨酸的代谢，能够增强机体对外界环境抗应激能力和免疫力。

现在无论是中学生还是高中生，正处在生长发育的阶段，而且他们的学习压力都非常大，他们在这个阶段，身体非常需要营养，他们在平日里，一定要均衡进食，不要偏食、挑食，如果一旦营养不良，很容易影响身体的生长发育和学习，而且现在是距离中、高考的时间越来越近了，作为父母，有时候不知道这时应该给孩子多吃哪一类的食物，才能让他们更好的生长发育与学习。下面小编就给大家介绍一下，这五类食物有助于青少年学生的生长发育与学习。

1.含胡萝卜素的食物

胡萝卜素被人体吸收后，可转化成维生素A，它可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质的合成和骨骼分化，对促进骨骼生长发育，提高身体免疫力有很好的作用。另外多吃含胡萝卜素的食物，对视网膜有一定的好处，能起到保护视力的作用，多吃含胡萝卜素的食物，还可以预防痤疮、皮肤干燥等。

2.含钙高的食物

在青少年时期，骨骼的生长速度很快，应该注意钙的摄入量，钙的摄入量不足，可能会导致骨质疏松症，钙有利于骨骼、牙齿的生长，如果青少年学生，平日多吃一些含钙高的食物，可增强骨骼发育，强身健体，提高免疫能力。

3.含维生素C的食物

在青少年时期，应该提高自身的免疫能力，预防感冒等疾病，以免耽误学习，所以应该多吃一些含维生素C的食物，维生素C能促进骨胶原的生物合成，有利于骨骼的生长，维生素C能促进氨基酸、酪氨酸和色氨酸的代谢，能够增强机体对外界环境抗应激能力和免疫力。

4.含锌元素的食物

锌元素对身体的生长发育十分重要，尤其是对处在生长发育期间的青少年学生来说，如果青少年学生体内没有充足的锌元素，极可能会影响到身高的发展与智力等问题，多吃含锌元素的物质，有利于青少年学生生长发育、智力及学习能力，提高青少年学生的免疫能力。

5.含卵磷脂的食物

卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆能力，提高学习效率。