太极拳二十四式第十式云手（二十四式太极拳之云手）
太极拳二十四式第十式云手（二十四式太极拳之云手）云手成浑圆之势，在上半为阳，下半为阴。手一动则阴阳分，阳自然上升，阴自然下降，随后以腰转动牵引阴阳画成浑圆之形。手成圆弧自然是以腰为轴，腰成圆弧运动然后双手才能成圆，腰分阴阳后，四肢才能分出阴阳。此式除阴阳之体会外，也应注意于掤劲不失，且须贯串于四肢。双手划圆，动作虽简单，但不可不慢，不可不细细体察。云手之阴阳云手在二十四式中是双手划圆，也有单手划圆的练习方法。此式被称为太极拳的母式，从云手中演化多其他太极拳的招式。云手是双手同时运动，一手在上一手在下，步法横向移动，当然也是可以不动步进行练习的。同样云手虽名为手，但实际上也是以腰的运动带动四肢的。云手之劲此式双手成圆，上下画弧，看来好像没有什么劲，其实云手把太极拳八种劲法都蕴含在内。把八劲走成圆，云手式算是练习的很好了。起手成掤又含靠，翻手成踩挒，然后接肘，接捋，接挤，接按。八劲都有，但也不定是这个顺序，在云手圆弧中的随便一个位置都可以去
单鞭式后即接二十四式太极拳的云手式。
云手式之形
云手即双手在身前划圆，一上一下，势成螺旋，如云之随风舒展螺旋。此式也是太极拳中最为人所知的招式，就算未练习过太极拳的人，一见云手这个动作也知道这是在练太极拳。
云手之动
云手在二十四式中是双手划圆，也有单手划圆的练习方法。此式被称为太极拳的母式，从云手中演化多其他太极拳的招式。云手是双手同时运动，一手在上一手在下，步法横向移动，当然也是可以不动步进行练习的。同样云手虽名为手，但实际上也是以腰的运动带动四肢的。
云手之劲
此式双手成圆，上下画弧，看来好像没有什么劲，其实云手把太极拳八种劲法都蕴含在内。把八劲走成圆，云手式算是练习的很好了。起手成掤又含靠，翻手成踩挒，然后接肘，接捋，接挤，接按。八劲都有，但也不定是这个顺序，在云手圆弧中的随便一个位置都可以去体会八种劲。
云手之阴阳
云手成浑圆之势，在上半为阳，下半为阴。手一动则阴阳分，阳自然上升，阴自然下降，随后以腰转动牵引阴阳画成浑圆之形。手成圆弧自然是以腰为轴，腰成圆弧运动然后双手才能成圆，腰分阴阳后，四肢才能分出阴阳。此式除阴阳之体会外，也应注意于掤劲不失，且须贯串于四肢。双手划圆，动作虽简单，但不可不慢，不可不细细体察。
供参考！[作揖][作揖]
