正宗八极拳小架教学（八极拳小架套路演练）

正宗八极拳小架教学（八极拳小架套路演练）　　然后 两臂从两胯下向前向上抬起 两掌往脖子后抱去 两肘尖前顶 成山羊角前顶势 眼向前看(图3)。　　接上势 两腿直立 两脚站立位置不变;两手掌心变为向前 十指仍下垂 两眼前视(图2)。　　面向东方 立正而站 身体正直 两臂自然下垂 两掌心向里 虎口在前 贴在两胯下 十指均向下;两眼向前方看(图1)。　　要点:身体正直 两肩下沉 两臂要垂 胸要含、背要拔;松腰松胯 意念轻松;头向上顶 有冲天之雄 下颏内收 护住咽喉;牙齿轻叩 舌顶上腭;意占敌先 内气抱身 一旦遇敌 势如箭发　　2.起势(猛虎抱头)

八极拳是中华传统武术中很有影响的一个拳种 常有文有太极安天下 武有八极定乾坤的说法 它简洁朴实 刚猛暴烈 发力整壮 疾速流畅 受到广大武术爱好者的喜爱。八极小架是八极拳的基础 也被称为八极母拳 在八极门派中很受重视。今天 特将这一拳法介绍出来 以飨

八极拳是中华传统武术中很有影响的一个拳种 常有“文有太极安天下 武有八极定乾坤”的说法 它简洁朴实 刚猛暴烈 发力整壮 疾速流畅 受到广大武术爱好者的喜爱。

　　八极小架是八极拳的基础 也被称为八极“母拳” 在八极门派中很受重视。今天 特将这一拳法介绍出来 以飨读者 有不足之处欢迎名家高手给予雅正。

　　1.预备势(无极势)

　　面向东方 立正而站 身体正直 两臂自然下垂 两掌心向里 虎口在前 贴在两胯下 十指均向下;两眼向前方看(图1)。

　　要点:身体正直 两肩下沉 两臂要垂 胸要含、背要拔;松腰松胯 意念轻松;头向上顶 有冲天之雄 下颏内收 护住咽喉;牙齿轻叩 舌顶上腭;意占敌先 内气抱身 一旦遇敌 势如箭发

　　2.起势(猛虎抱头)

　　接上势 两腿直立 两脚站立位置不变;两手掌心变为向前 十指仍下垂 两眼前视(图2)。

　　然后 两臂从两胯下向前向上抬起 两掌往脖子后抱去 两肘尖前顶 成山羊角前顶势 眼向前看(图3)。

　　要点:两腿直立 裆部要合。心平气和 凝神守息。

　　3.霸王行礼

　　接上势 两掌从上向下刷下 在身体两旁环绕一周 再向胸前抱起 拳眼向上 两臂前伸 两眼注视前方(图4)

　　要点:身体正直 两臂前伸要平。

　　4.并步起捶(双龙出洞)

　　接上势 左脚先向前上一步 身体重心在移到左腿上 脚掌落地后右脚立即跟上一步 右脚落地与左脚一起成并步;同时 两拳在左脚上步的同时从上向下砸下 拳眼向上 高与嘴平 拳面向前;眼向前看(图5)。

　　要点:两捶上起一定要从胸腹中线从上砸下再向上冲起。

　　5.丁步冲捶

　　接上势 左脚向前上一步 落地后 右脚跟上 用脚尖点地在左脚脚心处成丁字步型 然后左拳从左胯处向前冲击打出 拳眼向上 拳面向前 两眼向前方看去(图6)。

　　要点:此势要求身形身法要虚实有度 动静结合 不得有呆板之象。

　　6.马步冲捶

　　接上势 右脚向前上一步 脚掌落地后两腿成马步 两脚尖均向前;同时左拳从前向后带回 利用惯性右拳从右胯处向右前方直接击出 两眼向右拳前看去(图7)。

　　要点:向左转身要疾 右拳打出要快。

　　7.两仪肘(马步顶肘)

　　接上势 两腿站成马步;同时 右手拳从前向后向上收回 肘尖外顶 右手拳心向上 虎口在下;左手拳在下 虎口向外 手心向上 置小腹上方;左臂屈肘 向左打肘 左手成拳 虎口向里 拳心向下 置在左胯前;右臂屈成肘 右肘上抬 虎口向内 手心向上 置右腮旁 眼向右肘看去(图8)。

　　要点:八极拳谱中所说“怀抱婴儿肘托山”就是这个势子 此势有头顶青天、脚掌抓地的威猛气势。它是八极拳中很重要的势子之一。

　　8.狮子张口

　　接上势 身体向右拧转 右腿在前成右弓步 左腿在后蹬直;然后左拳向右肋下插去 形成右拳在上 左拳在下之势 两拳形成合抱之形 犹如狮子张口 故名(图9)。

　　要点:身体向左侧 右膝屈曲 左腿要蹬直。

　　9.开弓势(拉弓搭箭)

　　接上势 身体继续右转 重心移在右腿上 两腿站成右弓左箭势;左拳由下向右 从右肘下穿出向前打出 拳面向前 虎口向右 手心向下;右手后拉 肘尖后击 右拳在右胸前 虎口在里 手心向下;眼向前看(图10)。

　　要点:左拳的前打与右肘后击像开弓放箭一样 劲力前后对称;整个动作要一气呵成 不得有先后。

　　10.单揣(丹凤朝阳)

　　接上势 身体向左转正 两腿站成鸡步;左拳由前方回收 然后再变掌翻腕 向下盖掌 掌心向上 五指向前 置于胸前方 右手回收到右胯旁;眼向前方看去(图11)。

　　要点:身体要呈螺旋势 鸡步蹲桩时臀部不能外凸。

　　11.天王托塔(上步推掌)

　　接上势 身体向左转180°;左脚向前一步 两腿成并步 两膝弯曲成半下蹲姿势。在左转身的同时 右手成掌在转体时由右胯前从下向上穿撑起 一直上穿到左肘尖高于左掌上;左手也成掌置于右肋下 手心向下 虎口在里 两脚成半下蹲并步姿势;眼向前看(图12)。

　　要点:转身要疾快;左手拦格 右手前穿是肩催肘、肘催手;手到劲发 击敌于一瞬之时。

　　12.上步跨打

　　接上势 右脚向左脚插一步 左膝提起 脚面靠在右腿小腿肚子后 同时 左掌向左推去 右掌变拳 顺右臂伸直向右方击去(图13)。

　　要点:左掌有向左撩击的意思 右拳向右打去 此势是展开的势子。

　　13.落地闭肘

　　接上势 左脚向左一步 落地后成马步;同时 左掌向右肩头推去 右拳向右大腿根击去 成揣裆势。头面向右 两眼向右方看去(14)。

　　要点:此势向左要有挤靠劲 右手向裆下揣 要用腰劲。

　　14.叠子手

　　接上势 身体右转 成右虚步 左腿弯曲 右腿稍前伸;右手在身体的右面画一圆圈以后变成掌向身体的右面伸出 掌心向上 五指向前 左掌也掌心向上与右掌相叠 两眼前看(图15)。

　　要点:身体向右转体 臀部微坐 上身保持正直 力点在左腿上。

　　15.两仪顶肘

　　接上势 身体左转 右脚上前横摆微扣 两膝均弯曲 站成马步;右臂屈肘随转体向左打去 右手攥成马蹄掌 掌心向上 虎口在下;左臂屈肘向左拉去 成两仪肘;眼向右肘前看(图16)。

　　要点:两仪肘在八极拳中属于经典动作 有“怀抱婴儿肘托山”之称。其用途也广 练习者不可轻视。

　　16.霸王举鼎

　　接上势 原马步不变 双手从下向上一起举起 两掌心向上 就像霸王双手托起千斤重的大鼎一样 有霸王的“力拔山兮气盖世”的英雄气概。双手高举 眼观六路 耳听八方(图17)。

　　要点:八极拳猛打猛冲 刚猛爆烈 是中华武术中不可多得的好拳种 练时要用英雄气概来增强动作的气势和力量。

　　17.马步双捶

　　接上势 原站马步不动 双掌握拳 从上放下 再双拳一起向身前打出;拳心均向上 虎口向外 眼看身体前方(图18)。

　　要点:双拳从上砸下要像霸王举起的千斤大鼎从空中落下一样 气势威猛。

　　18.马步勒肘

　　接上势 原站马步不变 双拳从身体前面屈肘收拳 两拳心向上 虎口在外 头颈竖起 眼向前看(图19)。

　　要点:步形不变 全身的力量不变 精、气、神不泄。

　　19.马步揣裆

　　接上势 身体步形不变 臀部后坐 两腿稍稍弯曲 双拳从上向下经大腿内侧往裆里揣下 双拳拳眼向里 眼看前方(图20)。

　　要点:也有把此势叫做“揣裆”的。双拳放在裆里的大腿内侧 防止敌人向我裆部进攻。

　　20.冲天炮

　　接上势 身体右转 重心移在左腿上 右脚在前成虚步;右腿稍弯曲 左膝弯曲成右鸡步 同时右拳翻拳向下 向身体右侧砸去 手心向上;左拳变掌放在小腹前 护住腹部 眼向右拳前看(图21)。

　　要点:此势是用右拳反手背砸下 左拳顾在右肋下防守。

　　21.上步挖眉

　　接上势 右手后带 左掌向前刺去 掌心向下 五指向前 身体向右转腰 右肘尖后顶;两眼向前方看去(图22)。

　　要点:此势是利用腰的旋转带动手臂向前刺击。

　　22.马步推掌

　　接上势 身体右转 左脚向前上步 落地后站成马步 同时 左掌立起 掌心向前 五指斜向上 头面向左 眼看左掌前方(图23)。

　　要点:此势也是随身体转动而向前推掌 用的身体力量而不光是手臂之力。

　　23.推窗势

　　接上势 身体向左转 右脚向前上步 落地后与左脚一起成并步 左掌回捋 右掌向前向下推掌 眼看前下方(图24)。

　　要点:此势身体左转 右手前下推 要用丹田小腹之力。

　　24.迎风朝阳

　　接上势 左脚向前上步 落地后成马步;同时 右手掌从前向右后带 掌心向前 五指向上 虎口在里;同时 左掌向身体左面推去 掌心向着自己 五指向上 眼看左掌前方(图25)。

要点:此势在左推掌的时候是用掌背向前点打 有反掌打人的意思。

　　25.挂耳

　　接上势 身体稍向左转 左臂收回屈肘 手掌心向里 五指向后上方 手掌顾住左面太阳穴 右手成拳 向身后撩击 成马蹄拳形 手心向后 眼向前看(图26)。

　　要点:拳术总是有打有顾 不然光去进攻别人 同时也要防止别人的攻击 此势就有在打的同时也顾住自己的意思。而且是顾住自己的太阳穴。

　　26.顶膝冲拳

　　接上势 身体前移 向上提右膝贯裆 同时 右拳从身后向前打出 拳眼向上 拳面向前 左手顾在右腋下(图27)。

　　要点:此势是有打有顾、顾打结合的动作 攻防兼具。

　　27.二郎担山

　　接上势 右脚向前上步 落地后成马步;同时身体左转 右臂推动右拳向前冲击 左臂也伸直 左拳向左面打出 两臂成担山势 眼向正前方看(图28)。

　　要点:此势向前进步是用胯劲带动 而不光是用右臂向前冲击。

　　28.跪步砸拳

　　接上势 突然回身向左转身 左腿屈膝 右腿跪步 左手变掌向头上格去 手心向上 五指向右;在转身的同时 右拳向前下方打去 眼看前下方(29)。

　　要点:八极拳的风格就是前打、后打、左打、右打 四面出手。

　　29.反身拥肘

　　接前势 起身向右转身 右脚前跨 膝部弯曲 左腿挺直成右弓箭步;右臂屈肘 拳眼向内 左手变掌 掌心向右 五指向上 用掌小指处贴靠右手腕处 向前向上推出;眼看前方(图30)。

　　要点:转身要快要稳 利用腰的旋力带动身体。

　　30.退步掀胯

　　接上势 右脚向后退步 同时左脚也向后退 脚掌落地后仍然站成右弓步;右拳向前反砸出 左掌下按到小腹前护住腹部 眼向前看(图31)。

　　要点:八极拳可以前打、后打 也可以进步打、退步打。

　　31.翻身闲肘

　　接上势 身体突然向左转去 左腿屈膝 右腿蹬直成左弓步 在转身的同时 左臂屈肘 肘尖顶出 右臂顺势伸在右胯处 眼向左肘尖前看(图32)。

　　要点:突然向后回身 是为了防止后面的敌人从背后搂抱我。

　　32.挂耳

　　接上势 左拳变掌 左臂抬起 用左手掌顾住左太阳穴;右手仍置身后防止背后的攻击 眼向前看(图33)。

　　要点:因为武术中的肘打非要靠近敌人身体才行 但靠近了也有敌方突然用拳打击我的太阳穴的危险 因此 在回身打肘的同时 要用手挂耳 防止靠近我的一方打击我的太阳穴。

　　33.右打捋手

　　接上势 身体重心前移 全身力量移到左腿上 右脚向前踢出;两手放下 左手搭在右手腕处 在身体前面画一圆圈再到身体前面 眼看前方(图34)。

　　要点:此势是上下一起防备 上面接手下捋 下面脚踢或者截住敌人从下面的进攻。

　　34.金丝缠腕

　　接上势 右脚向前上步 落地后双手从身体左侧随转体向右面捋来 但是 两眼要向左面看(图35)。

　　要点:此为金丝缠腕 即敌方用拳向我打来 我用手缠住敌方的手腕然后用身体的力量向我右面转动 仍然用的是身力。

　　35.上步冲举

　　接上势 身体左转 重心前移 力量移到左腿上 右脚向前 落在左脚旁 与左脚并齐成并步 腿部微弯曲 成半下蹲形势 同时右拳向身体前面打出 拳眼在上 拳面在前;左手成掌 护在小腹旁;眼向前看(图36)。

　　要点:此势身体向左转身要极快 全身力量聚集在一起 向前冲打敌人。

　　36.退步冲掌

　　接上势 身体右转 右脚向右后退一步成马步 同时右肘后顶 左臂伸直 左掌向左方推出 掌心向左 五指向上 眼看左掌(图37)。

　　要点:马步要扎实 出掌要快。

　　37.上步抽掌

　　接上势 身体左转 重心移到左腿上 左掌挽手 右掌向前与左手相合 两手相合 能够增加手腕的力量 眼看左前方(图38)。

　　要点:假设敌方要是缠我左手腕 我则向左转身 左手攥拳 增加手腕的力量 再用右手与之相合 敌方虽然也缠住我的手腕 然我增加两手相合之力 敌方则无能为力。

　　38.歇步拽掌

　　接上势 身体重心后移 右脚落实 左脚向右腿后插去成歇步 左拳在身体前面 拳眼在上 右掌从左拳旁向身后捋去 眼看右面(图39)。

　　要点:左拳在左面支撑 右掌向右面撩打。

　　39.翻身撩掌

　　接上势 左脚踏地踩实以后 右脚向身后上一步 落地后屈膝成右弓步;左腿在后挺直;右手在身体前面自右向左再向右画一圆圈 左拳在身体后面支撑;右掌心向前 五指向上 虎口在左;左手拳眼向身体 拳面向下;眼向前看(图40)。

　　要点:身体转动要灵活 不能呆板 实际是右手在身体前面顾打一周。

　　40.左金丝缠腕

　　接上势 身体向左转 左手拳变掌 用掌捋 右手掌握住左手腕向左下缠下 身体转成左弓步 眼向身后(现为左前方)看去(图41)。

　　要点:转身要快、要稳 防守或者进攻的意识要强。

　　41.上步冲拳

　　接上势 右脚调步 向前上步 左脚跟上 腿部挺直成右弓步;右手下捋 左拳从左胯部向前打冲拳 拳眼在上 拳面在前 眼向前看(图42)。

　　要点:上势是抓住敌腕 敌方必然向后挣脱 我则随之转身突然打出左拳 击打敌人。

　　42.马步冲捶

　　接上势 身体左转 成马步 左拳后带 随之打右拳 拳眼在上 拳面在前 左肘后顶 左拳置左腰间 拳眼在上 拳面在下 眼看前方(图43)。

　　要点:随腰动而出拳 其力是身力 其大无比。

　　43.白蛇吐芯

　　接上势 身体重心后移 右脚提起 向上贯膝 同时右拳变掌 掌心向上 五指向前 左手掌置左胯处 掌心向下 虎口在里;眼看右掌前方(图44)。

　　要点:上势冲捶后 假设敌方用脚踢我右腿 我则提膝让过敌方的进攻 用右手变掌用五指前戳敌方眼睛。

　　44.上步穿袖

　　接上势 提起的右脚向前上一步落下 再提左脚 同时左掌从右掌上面向前穿刺 掌心向上 五指向前 右掌向右胯旁落去 眼看左掌前方(图45)。

　　要点:此势只是换腿站立而已 但换手一方面是卸敌方的力量 另一方面是增强我的攻击力量。

　　45.上步勾打

　　接上势 左脚向前上步 落地后屈膝成左弓步 右腿在后挺直;同时 右手向身体右面穿击过去 左手从右臂上穿过后向前勾手再向前推掌(图46)。此图是动作的反面 练者要注意!

　　要点:上步要快 落地后五趾抓地要牢 手臂伸直 掌根用力。

　　46.翻掌显胯

　　接上势 身体重心后移 左腿弯曲 成右虚步;左手翻掌成掌心向上 五指向前 右手掌心向下 五指也向前 按在右胯旁 眼前视。(图47)。

　　要点:此势是待敌之势 攻可进 退可守。

　　47.退步勾打

　　接上势 右腿向后挂 重心在腿上 左腿屈膝 右腿挺直成左弓步;左手向后勾手 右手成掌向前推出 眼向前看(图48)。

　　要点:此势为挂塌势 不光可以前后挂 还可以左右挂 也是八极拳中的一种摔法。

　　48.两仪顶肘

　　接上势 身体重心后移 身体左转 左脚向右后移去 两脚站立成马步;同时 左臂屈肘 向上抬起 拳置左腮旁 手心向上 虎口在下;右臂向右甩去 臂伸直 右拳向右砸去 拳眼在下 拳面向前 眼向左肘前看(图49)。

　　要点:此势只是肘顶 与前面的两仪肘相比稍有变化。

　　49.怀抱婴儿

　　接前势 右脚向左脚靠去 两脚相并 左肘翻肘穿击下 拳到裆部;右臂屈肘 前臂横在身体前面 拳眼在下 手心向前 两眼向前平视(图50)。

　　要点:收势时要不急不躁 不慌不忙 沉着稳定。就像平时抱孩子一样 心静气闲。

　　50.退步收势

　　接上势 两脚站立不动 两手臂向左右伸出 两掌心向上(图51);然后再从身体两侧向身体前面按下 掌心向下 十指相对按在两胯旁 眼向前看(图52);最后 两手垂下 掌心向里 十指向下 掌心对准裤子条缝(53)。

　　要点:收势时要心定气闲 神态自然。