新手增肌该吃什么品牌的蛋白粉（增肌吃它到底好不好）
新手增肌该吃什么品牌的蛋白粉（增肌吃它到底好不好）运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。对于减脂的人：对于增肌的人：运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。这样可以修饰肌肉的线条，达到练哪里大哪里的效果睡前喝一份乳清蛋白，可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。
一直以来，人们对于蛋白粉的看法褒贬不一：有些人对蛋白粉抱以不切实际的幻想，以为只要花大钱买对、吃对蛋白粉，就能直接长出一身好看的肌肉；另外，也有些人对蛋白粉抱有很大的偏见，认为这东西跟类固醇一样伤身害体，能不碰则尽量不碰。
今天给大家谈谈关于蛋白粉的问题
首先，我们要清楚蛋白粉不是神药，也不会对身体造成很大伤害，而是一种作用和副作用都不那么明显的补剂，所以大家不要歧视蛋白粉。
那么蛋白粉究竟是什么？从营养价值来说，蛋白粉接近蛋白质，就相当于粉末状的鸡蛋清，但是它比鸡蛋清更容易被人体吸收。而且价钱也比鸡蛋要便宜。蛋白粉能做的就是在你的肌肉最需要补充的时候迅速的冲上前线，帮助肌肉合成。
对于增肌的人：
运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。这样可以修饰肌肉的线条，达到练哪里大哪里的效果
睡前喝一份乳清蛋白，可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。
对于减脂的人：
运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。
低脂肪、低碳水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白。乳清蛋白对于减肥者而言是低副作用的热量和营养来源。
我们所说的副作用，在蛋白粉摄入过量时才会产生，正常摄入蛋白粉对普通人的健康是没有损伤的。
蛋白质摄入过多，其在人体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。所以，想要通过蛋白粉来增强健身效果，又担心蛋白粉又有副作用的朋友，不用再担心啦，放心大胆的选择合适自己的蛋白粉吧~
