为何香港人寿命高（香港人均寿命反超日本）
为何香港人寿命高（香港人均寿命反超日本）所以若想瘦起来，首先就要调整吃晚饭的时间和睡觉的时间，如果说把饭吃得过饱就会导致脂肪的堆积，从而就会造成肥胖的情况，而且不易消化，也会影响到肠胃的健康。可能很多人为了减肥瘦身会选择节食，不吃晚饭过午不吃等等，但是这样的话不仅起不到减肥的效果，还很容易反弹，损害个人健康。再反观香港，香港人的体型都是偏瘦的，这其实与饮食和人种因素有着一定的原因，整个东南亚人民都是相对比较瘦的，这也算是一种优势。除了这点之外，香港控烟也是做得比较好的，禁止民众在绝大部分公共场所进行吸烟，也是因为这个原因，所以寿命才得以延长。所以说香港人常说的两大关键就是戒烟和控制体重，戒烟只要有着一定的毅力也能够做到，那么最难的莫过于控制体重。
要说到世界上长寿国家，大家可能第一反应会想到日本，但其实，据统计2015年的统计数据显示全球人均预期寿命最长的地区居然是我国香港。
当时的人均寿命为83.74岁，其中男性为80.91岁，而女性则为86.58岁，所以香港人均寿命一是反超日本，为什么同样是中国人，香港人均寿命却排名第一呢？下面就一起来了解一下吧。
香港经济高度发达，但并不是所有的富裕地区的人民都活得长。就比如说美国。人均预期寿命是79.1，排名全球30名开外，其实这之所以出现这种情况，主要是因为美国人都有点胖，却是肥胖，是威胁人们健康的一大杀手。
而且低于一些三高疾病或者是其他疾病与肥胖也都有着密切的联系，而且身材过度肥胖也会增加患上慢性疾病的几率，从而就会降低人均预期寿命。
再反观香港，香港人的体型都是偏瘦的，这其实与饮食和人种因素有着一定的原因，整个东南亚人民都是相对比较瘦的，这也算是一种优势。
除了这点之外，香港控烟也是做得比较好的，禁止民众在绝大部分公共场所进行吸烟，也是因为这个原因，所以寿命才得以延长。
所以说香港人常说的两大关键就是戒烟和控制体重，戒烟只要有着一定的毅力也能够做到，那么最难的莫过于控制体重。
可能很多人为了减肥瘦身会选择节食，不吃晚饭过午不吃等等，但是这样的话不仅起不到减肥的效果，还很容易反弹，损害个人健康。
所以若想瘦起来，首先就要调整吃晚饭的时间和睡觉的时间，如果说把饭吃得过饱就会导致脂肪的堆积，从而就会造成肥胖的情况，而且不易消化，也会影响到肠胃的健康。
如果说吃得太早，那么睡觉的话，就会出现饥饿的情况，所以多数人又会被饿醒，影响优质的睡眠。
所以最理想的吃晚饭时间应该是距离睡觉三小时，而睡前三小时就不要吃东西了，也不要吃夜宵，这样才能够帮助燃脂瘦身，保持好的身材。
所以尽量保证在7~8小时的优质睡眠，可以在7点之前吃完饭10:00~11:00之前入睡，这样才有利于身体的健康，保持好的身材，长寿也会与你结缘。
其实除了减肥之外，若想养成长寿体质，还需做好以下这两件事。
1、常运动
若想养成长寿体质，一定要注重坚持适当的运动，俗话说：生命在于运动，坚持运动，能够帮助增强自身的抵抗力和免疫力，起到一些极强的养生效果。
而且还可以增强自身代谢，促进毒素排出，帮助减肥瘦身，有利于身体的健康，长寿也会慢慢向你靠近。
2、多笑笑
俗话说：笑一笑10年少，所以说多笑笑也是养生的一个关键，平时如果长期保持抑郁、烦躁的状态，也会影响到正常的内分泌，同时也会影响到个人的健康，增加患病几率。
所以在生活中，保持乐观的心态，这样才能够帮助起到养生的效果，长寿也会慢慢靠近你。
所以在生活中，一定要规律作息，合理饮食，这样才有利于身体的健康，慢慢养成长寿体质。
