邱慧芳全民健身24式太极拳教学（邱慧芳太极拳基础动作教学）

邱慧芳全民健身24式太极拳教学（邱慧芳太极拳基础动作教学）如果你整个的身体转过去了，身体无法立起来，同时因为是为什么立不起来，因为他的那个胯，左腿的这个胯顶在上面了，顶起来了，这个是我们的己就常常容易出现的。所以说我们尤其是初练者在学的时候，一定要记住就是立身中正不偏不倚，确实是我们一个非常重要的。有时候我们评判就对对方就是一个拳友练的怎么样，其实我们非常看他的身体的规范，就是没有出现左右歪斜，前后这样的，来回的这种颠倒的这种现象，就会是特别好。而且同时他的后脚会蹬的很直，蹬的很直，也没有办法立起来了，因为他后脚蹬的太直了，身体就起不来了就无法向后撑了。如果身体向后撑这么去做真的是非常的别扭，腰也特别特别的难受。所以说就会出现一连串的问题，架子略微偏低的人，他的后腿也是要略微稍微的松一点的。这个时候我们其实已经看不到手上有圆了，身体前倾，那么他的手就已经看不到有圆了，这个时候是手往前挤，身体要立起来。手往前挤身体要立起来就是立身中正这一点不要丢掉

邱慧芳太极拳基础动作教学【挤】。

·下一个是挤的动作。挤的动作其实就是要看我们是否有一个前后对撑，就像一个球一样撑出来的感觉。挤的时候往往会挤的高低不一样。什么叫高低不一样，就是出去以后搭腕然后挤的时候搭的这个手往往就会过低，没有搭的手高，所以推出去以后你看一个高一个低。这个我常常看到就是完全是不一样的。从侧面看，是一高一低的。好多人都这样。这种动作就能造成肩膀其实也是一高一低的。

这个动作在做的时候你只需要把你的左手略微抬起来就行了，撑圆就可以了，就是撑圆的一个动作。同时我们在做撑圆的同时肘不要翘起来，肘关节还是下垂，但两手撑圆，胸成一个圆。所以这个是我们常常在练习的时候容易出现的一个。我再做一遍，捋完了以后向前挤。大家容易做成这样看见没有？那么把左手有时候提示一下把左手抬起来，抬一点就很好了，就非常好了。所以我们在做的时候可不可以一下子就到位好转。搭的时候这个手就已经在起来了，两手是一样了，然后向前挤出去就可以了。

·下面大家再看我做挤的时候，这个手跟身体之间搭腕胸前，重心前移向前挤。重心前移，手向前挤的同时往前挤的同时，我的身体要怎样，要撑起来？要撑起来，而不要随着挤的动作整个身体也前倾，这个也容易看得到，因为他这个动作的力量都是向前的，所以很容易造成所有的东西动作，身体重心，手全部朝一个方向去努力。就容易出现这种情况。

这个时候我们其实已经看不到手上有圆了，身体前倾，那么他的手就已经看不到有圆了，这个时候是手往前挤，身体要立起来。

手往前挤身体要立起来就是立身中正这一点不要丢掉，力量在我们的后背这个地方，手上的力量脊的力量在我们手腕上，另外一个力量是在后背上，就是前后有一个挤，这样看起来动作就非常的饱满。

刚刚我说的这种就是整个的重心往前的这种情况，一般出现于架子很低的时候，就有的人他的功架非常的低，蹲的很低，这种情况特别容易出现身体前挤，就是手也往前挤，他就不会出现向后的这种了。

而且同时他的后脚会蹬的很直，蹬的很直，也没有办法立起来了，因为他后脚蹬的太直了，身体就起不来了就无法向后撑了。如果身体向后撑这么去做真的是非常的别扭，腰也特别特别的难受。所以说就会出现一连串的问题，架子略微偏低的人，他的后腿也是要略微稍微的松一点的。

如果你整个的身体转过去了，身体无法立起来，同时因为是为什么立不起来，因为他的那个胯，左腿的这个胯顶在上面了，顶起来了，这个是我们的己就常常容易出现的。所以说我们尤其是初练者在学的时候，一定要记住就是立身中正不偏不倚，确实是我们一个非常重要的。有时候我们评判就对对方就是一个拳友练的怎么样，其实我们非常看他的身体的规范，就是没有出现左右歪斜，前后这样的，来回的这种颠倒的这种现象，就会是特别好。

所以说一定就是我们在做的时候，一定要注意，身形中正是非常重要的，非常重要的。感谢关注！