夏日清凉解暑饮品有哪些（哪种消暑饮品适合你）
夏日清凉解暑饮品有哪些（哪种消暑饮品适合你）其次，大量冷饮进入体内会刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠道的消化和杀菌能力，造成痉挛性疼痛、腹泻等问题。虽说，冷饮可以带来短暂的爽快感，但解渴效果不如热茶，而且喝太多容易导致毛孔宣泄不畅，身体难以散热，反而会引起中暑的症状。 冷饮：快乐的源泉，但刺激肠胃。冷饮貌似已成为运动和居家煲剧的标配，大汗淋漓后必须要来一口解渴，而缺少了它，再多的零食也无法让你在煲剧时得到满足。
炎炎夏日，想要消暑
唯有冷饮......？
夏季居家出行必备的消暑饮品五花八门——冷饮、绿豆沙、奶茶、冰咖啡、凉茶、酸梅汤......任意一种貌似都能一直喝一直爽，有它阳光火辣都不怕......
但是健康菌想提醒大家，这些消暑饮品喝太多、喝不对都会给身体健康带来隐患。那么，哪一种消暑饮品才是最健康的呢——先看看每种的分析吧。
冷饮：快乐的源泉，但刺激肠胃。
冷饮貌似已成为运动和居家煲剧的标配，大汗淋漓后必须要来一口解渴，而缺少了它，再多的零食也无法让你在煲剧时得到满足。
虽说，冷饮可以带来短暂的爽快感，但解渴效果不如热茶，而且喝太多容易导致毛孔宣泄不畅，身体难以散热，反而会引起中暑的症状。
其次，大量冷饮进入体内会刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠道的消化和杀菌能力，造成痉挛性疼痛、腹泻等问题。
运动后的人、老年人、发热患者、支气管炎及慢性咽炎的患者、胃溃疡患者、冠心病患者、高血压患者、阳虚和血瘀体质者、经期妇女等人群，均不宜喝冷饮。
冷饮，不如喝开水来得实际和健康，真的想要冰的那就来点冰水吧......
绿豆沙：清热消暑，但不宜空腹和冷吃。
《本草纲目》的记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、安神补气。绿豆沙是多数人在酷暑的最优消暑选择，尤其是冰镇后的口感绝佳。
但若是空腹喝绿豆沙，容易对脾胃造成损伤，特别是体质虚寒的朋友，喝上半口冰镇的绿豆沙，或许立马就会拉肚子......
此外，中医认为「绿豆甘寒、无毒，解一切药草、牛马、金石诸毒」，所以在服药期间也不能吃绿豆，会阻碍身体恢复；同时「姨妈」期间的女性，老人和小孩也应少喝绿豆沙。
奶茶：难以抗拒的诱惑，但糖和咖啡因含量极高。
多种口味、多种款式可供选择的奶茶，可谓是百搭饮品了。无论男女都喜欢喝，再加上那些Q弹的珍珠、椰果、蒟蒻、红豆等配料，真心难以抗拒......
不过，喝一杯普通的奶茶，就相当于吃三碗米饭的热量，且一杯奶茶中含糖量大约为 60 克，等于 13 块方糖，远远超出了《中国居民膳食营养素摄入量》的糖摄入标准——每天限制在 25 克以内。
一杯奶茶所超量摄入的热量，可能骑 2 个小时的单车，或快跑几千米也难以消耗得完。
同时，根据上海市消保委抽取的检测发现，抽样的 51 件现制现售奶茶中，咖啡因含量平均高达 270 mg/L，远高于欧盟给出的健康成人单次不超过 200 mg的摄入量。
长期大量的咖啡因摄入，对神经系统和心脏会产生一定不良影响，可能导致心悸、呕吐、精神异常、失眠等。
凉茶：老广的回忆，但喝之前要搞清楚体质。
广式凉茶消暑解渴，很多小伙伴每当「上火」时，也会想喝点凉茶清热一下。
但凉茶不是饮料，不能乱喝、滥喝。没有专业医生的指导，自制凉茶和药膳汤，对剂量的控制往往难以做到科学合理。
同时，以下 4 类人群尽量避免喝凉茶：
1. 气虚体质和慢性肠胃炎、关节炎患者；
2. 有怕冷、流鼻涕症状的风寒感冒者；
3. 新产妇，经期或怀孕的女性；
4. 老人和小孩。
酸梅汤：开胃清热，但感冒、胃溃疡患者不宜喝。
酸梅汤的做法和食材都不难解决，在家就能轻松DIY，可以说是夏日消暑的最佳饮品之一了，其酸酸甜甜的口感老少皆宜。
用乌梅、山楂、桂花、甘草等材料，加入适量冰糖调味制作而成的酸梅汤，生津止喝，除烦安神，消暑、消食。
值得注意是：酸梅汤虽好，但并非所有人都适合，尤其肠胃功能相对较弱的儿童和老人、胃溃疡、感冒、糖尿病等患者不宜多喝。
冰咖啡：冰爽提神，香醇可口，但要搭配牛奶来喝。
大热天的，冰咖啡总比热咖啡更受欢迎。走出空调房的舒适区，一口香醇冰咖啡丝滑入喉，丝丝凉意穿透身体每一处，舒服极了。
但其实热咖啡的解暑止渴效率，比冰咖啡要高——喝热饮时会提高身体温度，促进自然排汗，汗水蒸发就是身体最好的「冷却剂」。
而冰咖啡属于冷饮的一种，除容易引起肠胃不适外，很多冰咖啡为了口感都会加入大量的糖或其他高热量的配料，实在不宜多喝。
尤其是孕妇，肥胖或减肥中的人，儿童，高血压、骨质疏松患者，老年人等人群，均不宜喝冰咖啡，特别是不加牛奶的咖啡。
苦瓜汁：甘苦、清暑，虚寒体弱者要慎喝。
苦瓜的营养价值很高，维生素C含量丰富，有助于增加血管的通透性，保护血管。
用苦瓜榨汁，便成为一款很好的消暑保健饮品，对于血糖压力不大的朋友，还能加点蜂蜜调味。
但苦瓜性寒，虚寒体弱者，要谨慎饮用。
冰沙：消暑神器，但添加色素较多，极其寒凉。
用刨冰机刨碎的冰块，再加上水果、汽水、蜜糖、果酱、牛奶等佐料而制成。
但为了色泽和口感，市面上多数的冰沙都会加入人工色素，而且其中的果味也不全是来自新鲜水果，而是果味粉。
特别是肠胃功能较差及体质寒凉的人，更要避免吃了；正常人如果长期吃冰沙，也会容易加重体内湿气。
冬瓜茶：利尿消肿、清热解毒，但要喝自制的。
《本草纲目》记载：冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清肝明目等功效。
冬瓜茶也是夏日减肥消脂的良品，常喝冬瓜茶可使皮肤变得更加光滑细腻，且能帮助预防心脑血管疾病。
但是脾胃虚寒、患有肾炎和肾衰竭等肾功能障碍的人、刚动完手术或者是大病初愈、婴幼儿以及经期女性等，不宜饮用冬瓜茶。
此外，冬瓜茶最好还是喝自制的，外面买的那些添加的糖分很多，不宜多喝，更不要买标为「冬瓜茶饮料」的饮品。
金桔柠檬茶：开胃健脾又消暑，口味独特，但不宜天天喝。
用金桔加柠檬冲泡而成的果茶。金桔有抗炎、去痰、抗溃疡、消食、增强心脏功能、理气止咳等功效，对支气管炎有较好的疗效；而柠檬的营养价值很高，对人体非常有益。
夏日居家、出游，不妨homemade一杯，做法简单，效果不凡，喝一口保证让你心神清爽，唇齿留香。
但注意金桔柠檬茶的口味很酸，如果每天都喝，会给胃部和口腔带来很大的压力，更不要空腹饮用，也要尽量少放糖。
高温天气虽难忍，寻求消暑解渴的饮品时最好还是以健康为主，避免摄入过多冷饮。
每种食物都有各自不同的营养价值和属性，根据自身的情况搭配好食物，才能变得更加的健康。
