正宗虐腹（送虐腹方法）

小君 2023-10-11 14:51:55 764

正宗虐腹（送虐腹方法）俯身提膝转身单侧10次第3组第2组俯地登山单腿15次，共30次▼

Frank Medrano的八组练习腹部肌肉的动作

第1组

悬垂举腿10次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(1)

第2组

俯地登山单腿15次，共30次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(2)

第3组

俯身提膝转身单侧10次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(3)

第4组

悬垂提膝收腿 10次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(4)

第5组

雨刮器单侧10次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(5)

第6组

悬垂蹬车 20次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(6)

第7组

悬垂提膝 12次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(7)

第8组

俯身提膝 15次

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正宗虐腹（送虐腹方法）(8)

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