瑜伽里趴着的动作叫什么（每天这样瑜伽趴10分钟）
瑜伽里趴着的动作叫什么（每天这样瑜伽趴10分钟）瑜伽到极致，是柔软与力量并存 睡天鹅式 青蛙式 鞋带式
分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！
蝴蝶式
- 从坐姿开始，脚掌心合十
- 身体向前折叠，双手放在地板上
- 让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟
- 保持3分钟
蜻蜓式
- 从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开
- 上半身向前向下，双手重叠放在抱枕上
- 脚尖回勾，额头放在手臂上
- 保持3分钟
龙式
- 站立，左脚向后迈一大步
- 右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地
- 呼气，身体向前向下，双手肘落地
- 保持3分钟，换边
睡天鹅式
- 站立，右腿向后迈一大步
- 右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝
- 小腿外侧贴地，吸气延展脊柱
- 呼气身体向前向下，额头枕在手臂上
- 保持3分钟，换边
青蛙式
- 从四角跪姿开始，双手滑动向前
- 慢慢把双腿往两边张开
- 大小腿垂直90°，保持3分钟
鞋带式
- 坐姿，双腿交叉，左腿在上
- 两脚踝在臀部外侧贴地
- 双膝盖重叠，吸气延展脊柱
- 呼气，身体前屈向下
- 保持3分钟，换边
瑜伽到极致，是柔软与力量并存
