中风的人应多吃哪些食物（过节期间做到以下几点）
中风的人应多吃哪些食物（过节期间做到以下几点）这点不管是不是假期都要重视。二、控制“三高”一、不要因为假期，打乱了生活规律很多人因为难道的假期，可能突然改变作息规律，晚上不想睡，早上不想起。熬夜的风险在之前的文章里也说过了，睡眠不规律，容易造成血压波动，免疫力下降，中风风险增加。因此，即使放假，也要按时作息，不要突然出现太大波动。
中风也就是脑血管病，包括脑梗死和脑出血。往往突然发生，有可能影响语言、行动以及思维能力，造成功能残疾，影响生活质量。一旦发生会给病人及家人带来很多负担，确实不是什么让人愉快的事。
不过呢，这个病还是可以预防的。如果能够从生活习惯和危险因素控制上认真加以控制，还是可以预防绝大多数中风事件的发生的。
虽然中风也和年龄、家族史有关，但是还是有很多中风的危险因素是可以纠正和改善的。
春节将至，如果做到以下这些，就能做好中风的预防。#健康过大年# #清风计划#
一、不要因为假期，打乱了生活规律
很多人因为难道的假期，可能突然改变作息规律，晚上不想睡，早上不想起。熬夜的风险在之前的文章里也说过了，睡眠不规律，容易造成血压波动，免疫力下降，中风风险增加。
因此，即使放假，也要按时作息，不要突然出现太大波动。
二、控制“三高”
这点不管是不是假期都要重视。
中风最常见的原因就是动脉粥样硬化，而高血压、高血脂、糖尿病是动脉粥样硬化最主要的危险因素。这“三高”在刚发生时可能不会造成什么明显的影响，没有什么不舒服的感觉。可是，如果因此掉以轻心，觉得反正没什么感觉，就不需要控制，可是等到感觉到症状时，往往就是并发心脑血管病这些严重的后果了！
所以，一定要定期查体，关注血压、血糖、血脂。如果一旦发现异常，要及时明确诊断，如果其实已经有“三高”或任何“一高”，都要积极控制，使血压、血糖、血脂达标。
三、戒烟
吸烟除了伤肺，还会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的发生发展，增加中风的风险。春节期间走亲访友，可能会互相敬烟敬酒，不过，为了自己和亲朋的健康，我们完全可以用别的方式表示亲热，而不要劝烟劝酒。
我有一个病人，没有中风家族史，没有“三高”，体型匀称，喜欢活动，仍然在60多岁的时候发生了脑梗，就是因为吸烟。因此，要想远离中风，一定要戒烟。
四、多运动
千万不要因为放假而整天宅在家里，一天都不活动不出门，这样，对我们的健康没有一点好处!
生命在于运动，运动不但强健心脏和肌肉，让我们更有活力更年轻，还对我们的血管系统也有好处。多运动可以延缓动脉粥样硬化的发生发展，减少中风的风险。
五、控制体重
肥胖也是动脉粥样硬化的危险因素，尤其是腹型肥胖，脂肪在内脏堆积，更是动脉粥样硬化的重要危险因素。注意控制体重，并控制腹围及腰臀比，可以使我们的血管更健康，减少中风风险。
假期里，因为欢聚，容易吃的多活动少，好多人表示假期过完重了几斤，这个情况可一定要注意，不要让自己在假期长胖哦！
六、健康饮食
饮食宜清淡，营养丰富，注意少脂肪，控制钠盐摄入。这几天是春节假期，家人朋友聚会难免吃吃喝喝，一定要合理健康饮食，不要突然吃的过多或过于肥腻。
七、避免因亲朋聚会，突然情绪激动
春节期间，可能会和许久不见的亲朋好友相聚，不管感情多好，也要注意控制情绪，避免情绪波动太大，血压不稳而发生意外。
其实，做到以上这些并不难。不要因为是假期，就给自己各种借口不注意饮食和作息，吸烟喝酒不运动。
利用假期好时光，培养起健康的生活习惯。
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