单板滑雪初级入门基础知识（单板滑雪入门的）

单板滑雪初级入门基础知识（单板滑雪入门的）·双手平举，辅助平衡·滑行的时候，双膝保持微曲状态，往小腿前侧收脚踝，重量放在前脚掌等日后技术更加娴熟了，可以根据自己的需要自行调整固定器的角度。·身体放松，膝盖委屈，骨盆稍微往前·然后找一个平坦的坡，试着滑

引申：

上一期，主要和大家说了一下新手如何选择合适自己的装备，这一期呢，主要讲解，单板滑雪的入门动作到跳跃旋转。

站立

在初学者而言，可以先习惯一个站姿，但等到练习到一定程度，适当的调整站姿，会带来不同的感受，更会对玩法的理解有更深的认识。

等日后技术更加娴熟了，可以根据自己的需要自行调整固定器的角度。

·身体放松，膝盖委屈，骨盆稍微往前

·然后找一个平坦的坡，试着滑

·滑行的时候，双膝保持微曲状态，往小腿前侧收脚踝，重量放在前脚掌

·双手平举，辅助平衡

转弯

·单板滑雪板转弯，脚、肩膀等部位一定要互相协调，眼睛要朝转向的方向看。换刃时，抓住滑雪板朝一个方向滑行时将要静止的瞬间很重要。

一定要注意保持身体的平衡，不然很容易摔倒。

换刃和直线转弯停止的动作类似，所以滑行的距离要尽量短一点。

·第二次转向时，身体的姿势和控制滑板的方法都不变。

只把身体、肩膀和视线提前转向另一个方向就可以啦。

·刚开始练习的时候，每次可以只做一组面谷转换成面山，面山再转换成面谷的动作。

慢慢建立起自信后，就可以尝试连续转弯了。

技术熟练后，再慢慢增加转弯的次数。

·注意，在转弯的过程中可能会出现，身体太过向前，两脚用力不均，错过脚部该用力的时机等状况。

这次失误都会加大下一个转弯的半径，转弯的过程也会很不自然。

·转弯的时候，需要特别注意的是，身体向后倾斜，会影响滑雪板正常转弯。

转的弯可能就会没有弧度，基本接近直线。而身体向前倾斜，就会比较容易摔倒，受伤的可能性很大。

·所以，保持重心平稳真的很重要。

推坡与刹车

·为什么将推坡与刹车放在一起说呢，因为，单板板滑雪的刹车和面谷推坡是一个道理的。

·推坡分为两种，面山和面谷。

·可以先从面谷开始练起， 很简单，把板子横过来，能让自己卡在坡上不动，这样就是刹车了，然后，慢慢的放松，让自己站在板子上横着一点点推下去，反复练习熟练了，就可以了。

·面山，所谓的面山就是，脸对着上坡，也是把板子横过来，卡在坡上一点点的推下去，知道熟悉为止。

·注意的是，练习这两个动作的时候，一定保持标准的站姿，别坐下也别跪在雪坡上。

跳跃

这里就给大家将一个简单的跳跃，也是所有跳跃动作里的最基础的跳跃动作，新手一定勤加练习。

等到学会推坡，和刹车，在雪上快速滑行不恐惧的时候，就可以练习这个简单的跳跃了，简称“OLLIE”

· 在平缓坡度上，微蹲在单板上 。·前脚用力跳起，然后用单板的弹力后脚跳起。·单板在空中放平。·两脚同时着地，单板保持水平。

·落地的时候，一定保持板子的平衡，如果板头朝下或者 板尾太朝下，可能都有可能翻车！

·起跳的时候，切记是前脚起跳，然后紧跟着后脚对着板尾使一个劲借着板尾的弹力，实现"OLLIE"

·刚开始练习的时候，注意平衡，和发力，从小到大的跳跃，一点点增加幅

好啦，单板滑雪的装备和学习，到此就全部讲完了，和大家讲解的一些动作，都是起步的最基础的，大家多加练习很快就能掌握，剩下的时间里，就得靠自己做捉摸多练习了。

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