滑雪单板入门第一步（户外滑雪-单板教学初级篇）
滑雪单板入门第一步（户外滑雪-单板教学初级篇）动作要领：蹬地脚在雪板两侧均可，但重心一定要放在领先腿上，让雪板保持平面接触雪地，避免出现左右摇晃；单脚滑行：也叫单脚挂板滑行，由于初学者穿上雪板后，双脚因不习惯而无法行动，通过单脚滑行来找到雪上的赶脚，更为将来控制方向打基础，只有重心放在领先腿上才行；或许平时的工作生活中，会因为这样那样的烦恼，让人焦虑、迷茫、困惑，那么新雪季即将到来的冬天，崇礼…在这个梦幻般的白色国度，让我们去雪道上画过一道道雪线，去享受那最能释放天性的白色鸦片！花喜鹊户外公众号：huaxique_trip，QQ群：3974578754.适应性练习：
作者：花喜鹊户外滴风筝
什么是单板滑雪？
单板滑雪(Snowboarding)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。
单板不仅是一项体育运动，更是一种生活方式，能让你懂得什么叫自由！走进单板世界，你会爱上在大自然中飞翔，能体验速度的快感与激情，收获更多的成就感与快乐！
或许平时的工作生活中，会因为这样那样的烦恼，让人焦虑、迷茫、困惑，那么新雪季即将到来的冬天，崇礼…在这个梦幻般的白色国度，让我们去雪道上画过一道道雪线，去享受那最能释放天性的白色鸦片！
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4.适应性练习：
单脚滑行：也叫单脚挂板滑行，由于初学者穿上雪板后，双脚因不习惯而无法行动，通过单脚滑行来找到雪上的赶脚，更为将来控制方向打基础，只有重心放在领先腿上才行；
动作要领：蹬地脚在雪板两侧均可，但重心一定要放在领先腿上，让雪板保持平面接触雪地，避免出现左右摇晃；
带板上山：
坡地行走时，要用前刃将你不穿固定器的脚放在雪板的前面，用前刃刻住雪面类似点角尖的动作，掌握好距离一步一步上坡；
缓坡…单脚/双脚直线滑行：
由于初学者对于单板性能的不了解，练习单脚滑行，可以找到人踩在雪板上，向前滑行的感觉；
直线下滑训练是对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。
动作要领：
侧向滑行是注意重心放在两脚之间，双脚平稳的踩在雪板上，膝盖微曲身体保持直立，不要向前或者后倾斜身体，头部转向前进方向保持平衡；
5..如何正确摔到：
1.前仆：不要用手掌撑地，要降低重心，先膝盖着地，再肘关节着地，双脚自然抬起；
2.后仰：一定要缩梗藏头保护好头部，降低重心，顺势向后摔到，双脚自热抬起；
6.推坡：
1.背坡：
背坡是刹车最重要的技术，就是背对坡面向前推雪，小腿给靠背施加压力，让滑板跟雪面的角度起到变化刻滑雪面；
动作要领：
正确站姿最为重要，膝盖微曲，腰背挺直，抬头向前看，重心在两腿间，抬起脚尖减速，松脚尖前进，脚跟用力，慢慢点刹，尽量柔和。
2.面坡：
面坡也是刹车常用的方式，身体面向破面向后推雪，膝盖下压，压住固定器，让雪板跟雪面形成一个角度，不是角尖用力，而是踝关节顶住固定器，找到下跪的感觉；
动作要领：
越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制，把重心放在前刃上，脚跟抬起放松，膝盖弯曲上下用力控制速度，重心低些，后背保持直立，手自然下垂身体后侧，不要低头，膝盖向外与肩宽，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。
注意事项：
绝对不能撅屁股，上身保持直立，重心要保持在双腿中间，动作幅度要小，慢慢向下滑动，眼睛不要看雪板，而是目视前方；
7.落叶飘：（弧线斜向滑行）
后刃斜滑降：
正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。
前刃斜滑降：
背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看前面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。
注意事项：
谨记安全是第一位的，由于斜滑降要横穿整条雪道，在你滑动之前要观察雪道情况，避免被上方的雪友撞伤；
头部和肩部腿部都在同一方向，重心放在领先腿上，眼睛看着你要去的地方，每次滑行停止后，用心去体会自己的动作，重心在前进方向压住雪板，才能更好的控制自己的滑行速度，反之就会摔跤；
待续。。。
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