瑜伽拉伸带的使用方法讲解（瑜伽拉伸带如何使用）

瑜伽拉伸带的使用方法讲解（瑜伽拉伸带如何使用）1、坐姿两脚并拢伸直，脚板往身体方向勾进来。坐姿前弯3、再由下往上，穿入小孔。4、往两边拉紧到绳子不再滑动。瑜伽拉伸带的使用动作

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瑜伽拉伸带如何使用，瑜伽拉伸带也是瑜伽用品的其中之一，比较适合用来塑形，那么对于瑜伽新手来说如何使用瑜伽拉伸带呢?小编给大家讲讲瑜伽拉伸带如何使用。

瑜伽拉伸带如何使用

1、双手抓着伸展带的两头。

2、从下面往上开始穿，穿到中间的大孔里，穿的时候要小心的进行，要注意动作的节奏的把握。

3、再由下往上，穿入小孔。

4、往两边拉紧到绳子不再滑动。

瑜伽拉伸带的使用动作

坐姿前弯

1、坐姿两脚并拢伸直，脚板往身体方向勾进来。

站姿动作

1、山式站姿。

2、左手插腰，右手手持瑜伽伸展带，将其套在右脚脚背上预备。

3、将身体重心移到左脚，右脚微弯，利用伸展带辅助将右脚抬离地面，确定重心稳固后，将右脚抬高且伸直向右侧整个打开，有了伸展带的帮助，我们可以轻松控制抬起的右脚，而不会发生脚伸不直，手勾不到脚的情况发生。 结束后换边练习。

瑜伽拉伸带如何使用

牛面式

1、双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。

2、手持伸展带预备，右手上，左手上。

3、右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。 有时我们肩关节打开的不够，双手会比较 难互相交握! 也有些人天生左、右手的灵活度不一致，会有一侧比较难以达成动作。这时就可利用伸展带替代双手，双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。 结束后换边练习。