开肩美背改善圆肩驼背富贵包（一根绳子做的背背佳）

开肩美背改善圆肩驼背富贵包（一根绳子做的背背佳）最好把伸展带下拉绑在肋骨处就好，解放双手，背背佳平替！站直不耸肩，手臂向上，带动伸展带拉伸向上，展开肩膀；带子绕过肩膀前面，在后方交叉固定在斜方肌上。目的是为了借用外力帮助你斜方肌向下；想要斜方肌下沉的选择把带子放到斜方肌上，想要开肩效果更明显的姐妹就把带子固定在肩头上，

Hi，这次是小张的健身频道，健身小技巧卷起来~

这个背背佳呢，还是我在学院学习的时候老师教的，对于初学者和体态不正的人有明显的效果

改善富贵包，斜方肌大，驼背等体态问题。来吧，有需要的宝学起来，真的很方便省钱！

买一根瑜伽伸展带，选无弹力的，我个人买的是1.7米的艾扬格伸展带。从腋窝下穿过两侧，两边带对等长准备好；

站直不耸肩，手臂向上，带动伸展带拉伸向上，展开肩膀；

带子绕过肩膀前面，在后方交叉固定在斜方肌上。目的是为了借用外力帮助你斜方肌向下；

想要斜方肌下沉的选择把带子放到斜方肌上，想要开肩效果更明显的姐妹就把带子固定在肩头上，

最好把伸展带下拉绑在肋骨处就好，解放双手，背背佳平替！