失重训练地图（072BreatheMachine-减压深呼吸训练）

失重训练地图（072BreatheMachine-减压深呼吸训练）吸气吸满后，气泡变为橙色，而且保持在最大的大小不变，使用者此时配合着气泡进行屏息，默认时长为7秒。屏息结束后，气球变为绿色并且开始变小，使用者可以开始呼气，默认时长为8秒。如此按照吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒周期循环。当然，如果使用者觉得默认的呼吸节奏不合适，也可以自定义吸气、屏息和呼气的时长，甚至可以在在呼气和吸气之间再加一段时长的屏息。

呼吸节奏的训练在瑜伽和冥想中都被使用到，对于一般人来说，在紧张的时候深呼吸可以一定程度缓解紧张情绪。今天就分享一个呼吸节奏训练的网站，使用者跟着可视化的图案呼吸即可。

地址：参见文末图

Breathe Machine功能很纯粹，就是提供呼吸节奏训练的工具，打开首页后，网站介绍了深呼吸可以缓解紧张不安，并介绍了网站的用法。

点击开始按钮，屏幕上会出现一个从小变大的蓝色气泡，使用者跟着气泡的变大吸气，默认时长为4秒。

吸气吸满后，气泡变为橙色，而且保持在最大的大小不变，使用者此时配合着气泡进行屏息，默认时长为7秒。

屏息结束后，气球变为绿色并且开始变小，使用者可以开始呼气，默认时长为8秒。如此按照吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒周期循环。

当然，如果使用者觉得默认的呼吸节奏不合适，也可以自定义吸气、屏息和呼气的时长，甚至可以在在呼气和吸气之间再加一段时长的屏息。