大神腹肌教程（大吊男模教你滚）

大神腹肌教程（大吊男模教你滚）可以利用单独1个训练日用这套动作来练习腹肌以及增强腹肌的整体力量~——————————————————————————————————————（请关注“ 健身爱好者fit ”微信公众平台获取更多健身知识，订阅号搜索 “ gymamateur ”）

顶级健身男模GREGPLITT推荐8个动作练腹肌力量！

以及有效增强腹肌力量的8个动作(非常赞) 超完美动作视角演示

每个动作的正确形式 利用哑铃 单杠 杠铃片搭配不同的动作来爆虐腹肌~

每个动作做2-3组 每组次数范围15-10次(根据自己的情况) 组间休息30秒~

可以利用单独1个训练日用这套动作来练习腹肌以及增强腹肌的整体力量~

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