抬腿收胯瑜伽动作（举臂后抬腿式瑜伽）

抬腿收胯瑜伽动作（举臂后抬腿式瑜伽）请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)二、锻炼次数：交替操作各30次。三、锻炼部位：臀部。更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 瘦身方法

从背面及侧面看，发现臀瓣一大一小?长期不正确的坐姿、站姿，都会让背-臀-腿部肌肉的紧实度出现不对称的情况，为此先从强化背肌、臀大肌开始吧!

一、锻炼方法

1、采用俯卧姿势，四肢平伸，脚贴地，掌心向下，指尖朝前，目视前方。

2、右臂、左腿同时抬起，再换左臂、右腿同时抬起。

二、锻炼次数：交替操作各30次。

三、锻炼部位：臀部。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 瘦身方法

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)