骨盆前倾高低肩怎么纠正（骨盆倾斜导致长短脚）

骨盆前倾高低肩怎么纠正（骨盆倾斜导致长短脚）

① 仰卧屈髋屈膝。上腿向下蹬，下腿向上抬，双腿同时平均发力，保持5～10秒，再放松。重复5组。注意不要用力过猛。两腿变换位置、发力方式，也练习5组。

② 双手握拳，拳眼内侧紧贴，置于两膝之间。两膝发力夹紧拳头，保持5秒，再放松。重复5组。

③ 一条腿站立，另一腿悬空，保持骨盆中正水平。悬空的腿尽量伸直，缓慢向下放，感觉到下背（特别是腰方肌）有明显的拉伸感时停止，保持5～10秒；再缓慢抬腿还原，并尽量抬高，保持5～10秒。重复10组。交换另一条腿练习。​