骨盆倾斜长短腿怎么锻炼矫正（用一个台阶来改善骨盆倾斜）

骨盆倾斜长短腿怎么锻炼矫正（用一个台阶来改善骨盆倾斜）

一个台阶改善骨盆倾斜长短腿。如果你有骨盆倾斜，而且走路像我这样来回扭动，伴随着长短腿，那么一个台阶我们可以帮助你去改善。

如果你的胯向右的这样的旋转，总觉得左腿长，那么好我们去做一个右腿的，叫HIP DROP。

首先我们把右腿踩在这个台阶上，保持身体躯干的一个稳定，核心的收紧。然后慢慢的去掉左髋，然后发力，往上抬。通过加强我们右侧臀部的激活和发力，这个动作我们做10-12次，做3-4组，能够很好的去激活，加强我们臀中肌的力量，来去稳定我们的骨盆，改善长短腿。

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