一个动作教你如何运化自己的脾（内脏也能做运动）

一个动作教你如何运化自己的脾（内脏也能做运动）调理脾胃须单举；左右开弓似射雕；我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“臂单举”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与健身相结合，既突显了重点，又照顾了全面。目前我们最常见的站立式八段锦其动作名称为：两手托天理三焦；

在之前的文章中，我们介绍了导引术的练习要点，调身调心调息的具体方法。今天我们进行具体功法的练习——八段锦。八段锦是“内脏做运动”功法的典范，可调理五脏功能，让人体回到中正平和的状态，可“调脾胃”“去心火”“理三焦”。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。练此功以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。

八段锦依习练形式分为立式八段锦和坐式八段锦；依地域分为南派和北派，又叫文八段和武八段。依功能又分为分健身八段锦、祛病八段锦和养生八段锦。其中，健身八段锦其目的着重于聚气壮力，这就是目前广为流传的立式八段锦。

图片为作者2019年10月援助雄安新区安新县中医医院期间带领当地医院职工和患者练习八段锦。

我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“臂单举”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与健身相结合，既突显了重点，又照顾了全面。

目前我们最常见的站立式八段锦其动作名称为：

两手托天理三焦；

左右开弓似射雕；

调理脾胃须单举；

五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；

两手攀足固肾腰；

攒拳怒目增气力；

背后七颠百病消。

（详情可收听4月1日上午10:30FM91.1天津生活广播《911养生堂》李孟汉医生的分享）