瑜伽零基础入门的基本体式有哪些（瑜伽4个初级体式）

瑜伽零基础入门的基本体式有哪些（瑜伽4个初级体式）瑜伽，一种放松身心的运动，关注ddd8896（长按复制）让运动的语言告诉你，健康和瘦是可以同时拥有的！左脚向前迈一大步，左膝弯曲的角度不要超过脚尖，右脚就向后退一大步，右脚尖着地，挺直背部，背部最好与腿部呈直线，双手撑在前脚两侧，保持5个呼吸过后就可以换另一条腿重复此动作。双腿并拢站立，调整好气息，将你的手臂在头顶上方伸展，双手五指合十，目光看向自己的双手，保持5个以上的呼吸。在山式站立的基础上，双腿并拢伸直，向前折叠上半身，双手按在双脚旁的地面或抱于小腿后侧，可以感受背部的拉伸，至少要保持30秒。04｜弓步式

经常听有些人说，瑜伽看着简单，学起来就多学问了，太难了，导致对瑜伽失去了兴趣。只要你静下心来慢慢学习，也就没有你想象中的难了，看看这些初级体式，是不是很简单。

01｜山式

双腿并拢站立，双膝不要有弯曲，大腿内侧夹紧，腹部收紧，昂首挺胸，让整条脊柱有向上拉伸的感觉。头部保持端正，双肩放松，手臂自然下垂，掌心向内，保持30秒。

02｜简易树式

双腿并拢站立，调整好气息，将你的手臂在头顶上方伸展，双手五指合十，目光看向自己的双手，保持5个以上的呼吸。

在山式站立的基础上，双腿并拢伸直，向前折叠上半身，双手按在双脚旁的地面或抱于小腿后侧，可以感受背部的拉伸，至少要保持30秒。

04｜弓步式

左脚向前迈一大步，左膝弯曲的角度不要超过脚尖，右脚就向后退一大步，右脚尖着地，挺直背部，背部最好与腿部呈直线，双手撑在前脚两侧，保持5个呼吸过后就可以换另一条腿重复此动作。

瑜伽，一种放松身心的运动，关注ddd8896（长按复制）让运动的语言告诉你，健康和瘦是可以同时拥有的！