舞蹈基本功教学零基础压腿组合（舞蹈基本功-压腿技巧-是时候表演真正的技术了）

舞蹈基本功教学零基础压腿组合（舞蹈基本功-压腿技巧-是时候表演真正的技术了）时间：一次8个8拍 压完抱住脚踝3分钟 压下去吐气 起来吸气 伴随着呼吸压腿1.前压腿 关键提醒：腿并拢！脚并拢！腰挺直！ 用肚子去贴大腿

如果你是一个初学者、跳起舞来手忙脚乱、不知道怎么办，舞蹈视频的各种教学速度跟不上、没关系，我们从基本功抓起。

每当看到别人可以拿自己的大长腿甩来甩去，说一字马就一字马，韧带的柔性宛如婴儿那般，

你一个初学者的内心一定是崩溃的，都一把老骨头了，什么时候才能做到“他们”那种程度。

PS：跳舞不分年龄，不管你几岁，只要你想跳，当然可以跳！

---

『基本功教学』

1.前压腿

关键提醒：腿并拢！脚并拢！腰挺直！

用肚子去贴大腿

压下去吐气 起来吸气 伴随着呼吸压腿

时间：一次8个8拍 压完抱住脚踝3分钟

关键提醒：绷脚尖！腿伸直！跨打开！

眼睛看天花板 身体尽量面向天花板

压下去吐气 起来吸气 伴随着呼吸压腿

时间：一次8个8拍 压完抱住脚踝3分钟

3.后压腿

关键提醒：后脚背着地！上身挺直！前腿外开！

身体不平衡的话轻微手指点地

前腿稍微往外打开能压的更低

时间：一次压一分钟

---

教学完毕，初学者刚开始可能韧带僵硬问题不能压太过，所以需要一步步递进，坚持下去哦！