跳舞时收紧核心怎么呼吸（跳舞时旋转跳跃都稳定）

跳舞时收紧核心怎么呼吸（跳舞时旋转跳跃都稳定）一是快吸快呼 ，这种方法要求换气时速度要快，在瞬间完成呼与吸的交替，它常运用在小而快的动作中，并伴随有跳跃性的动作；中国民间舞蹈的四种呼吸方法掌握正确的呼吸方法很重要更利于完成高难度的动作每个舞种韵律不一，不同舞种中的呼吸方式也会不同，呼吸与舞姿的和谐配合不仅增添了舞蹈的韵味，也使舞蹈充满了艺术生命力，给人以更深刻的审美享受。

跑步是有氧运动，呼吸是获取氧气的主要方式

正确的呼吸可以达到燃脂的效果

但是错误的呼吸却有可能导致肌肉痉挛和损伤

而跳舞也是一样

掌握正确的呼吸方法很重要

更利于完成高难度的动作

每个舞种韵律不一，不同舞种中的呼吸方式也会不同，呼吸与舞姿的和谐配合不仅增添了舞蹈的韵味，也使舞蹈充满了艺术生命力，给人以更深刻的审美享受。

中国民间舞蹈的四种呼吸方法

一是快吸快呼 ，这种方法要求换气时速度要快，在瞬间完成呼与吸的交替，它常运用在小而快的动作中，并伴随有跳跃性的动作；

二是慢吸慢呼，它常应用于节奏缓慢、上下起伏节奏平均的动作，如圆场步、碎步等；

三是慢吸快呼，常运用在慢起快落的动作中，如藏族舞中沉稳缓慢的舞步；

四是快吸慢呼，常出现在快起慢落的动作中，如蒙古舞中“趟步”和“柔臂”，用呼吸去带动脚步的起伏。

中国古典舞的“身法”和“韵律”，换而言之“身临其境，韵在其中”，其讲求以意领气，以形取意，以力贯形，以气发力，彼此之间犹如血脉相连，高度的融合在形体表现中。

完美的动作，充沛的情感，是气与力、意与气、力与形的有机结合，舞蹈动作和韵律给人以延绵流畅、刚劲有力、行云流水般的感觉。

跳标准舞时的呼吸技巧

快步：SLOW时呼气，QUICK时吸气。

探戈：SLOW时呼气，QUICK时吸气，身体收缩，快速到位。

华尔兹、狐步：下降，发力时呼气，尽量气沉丹田；上升时吸气，感觉如同气球，无限放大。

维也纳华尔兹：第一步前进时呼气时长(一拍半)，上升次高位，高位吸气时短，到高位并步并转45°时结束；后退第一步到由高位到低位退步呼气时长(一拍半)，平位并步吸气时短，到双脚并拢结束。

舞蹈中正确呼吸的训练方法

第一步吸气，使腹部的肌肉保持自然收紧状态，不向外挺出，也不要使劲向里收紧，与此同时，胸腔逐渐向两旁扩展，只有这样才能使舞者的形体保持处于自然 可调控的状态。

接下来，在进行舞蹈动作单一控制或组合练习时 则按照慢吸、蓄气、慢呼的次序进行呼吸。

若是在重复规律性动作时 就可以运用口鼻呼吸的方法，加大呼吸的深度 也要提高换气的效率 还要把控好呼吸的节奏。

舞蹈中动作起动时要吸气，停止和复原时要呼气；上、开要吸气 下、合要呼气。

吸气时要做到快且多 呼气时要做到慢且少；

无论如何，都要注意一个原则：呼吸在配合舞蹈动作变化时，要遵循呼吸本身的规律。

说在最后的话

舞者平时离不开气息的训练，正确合理运用呼吸除完美展现动作的外，关键的一点是保护自身安全、避免损伤：比如在把杆上压腿，下压时呼气、起身时吸气，这样在把自身线条拉的更长的同时，使得动作更富有弹性，也更好地避免肌肉出现僵硬和拉伤的意外。

如果在把杆上压腿时，在做延伸和下沉动作时，合理掌握呼吸会使动作轻盈有力，并且帮助舞者有效减轻 劳累感，动作更富美感。

特别在做跳跃动作时，蹲时呼气，跳跃腾空时吸气，完成舞蹈动作的过程中控制好呼吸，就会使得做出来的动作轻盈、优美、有高度且易保持优美的造型，避免了费力、笨拙的舞姿出现，在体力与安全问题上也得到了大大的保障。

舞蹈的延展性与顺畅度，与呼吸节奏息息相关

因此，大家伙们，可要注意调整好自己的舞步和相对应的呼吸同步哦~~~

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