大码女子身材有型健身2年增加40斤（曲线身材尽显女性魅力）
大码女子身材有型健身2年增加40斤（曲线身材尽显女性魅力）双脚分开与肩同宽站立，双手略宽于肩2、前蹲她经常鼓励因肥胖而自卑的姐妹们，让她们敢于面对自己的身体，对生活更有信心。如果你对自己的身材不满意，可以通过健身来改变。她还告诉粉丝，健身给了她新的生活，让她遇见更好的自己。坚持锻炼是保持好身材的最好方法。今天给大家分享一组练习，或许对你保持身材有帮助。双脚分开与肩同宽站立，臀部向后走，臀部降低到膝盖以下，保持腰椎的曲线，脚后跟踩地，膝盖和脚趾保持在同一方向。充分伸展臀部和膝盖。
导语：现在的女孩大多为了美而瘦，希望体重能保持在80、90斤左右。只要超过100斤，就会称自己为胖子。他们害怕成为别人眼中的胖女孩。 感觉120斤左右的都是胖子，更别说120多公斤了。
今天给大家介绍一位大码女模。她身高175cm，但体重却有150斤，但看起来并不肥胖或臃肿。为什么会这样？我们一起来了解一下吧
我们会发现婀娜多姿的好身材会引起大家的注意，在大街上会引起很多的回头率，因此无论男女都会对好身材追求，而对于女人来说，好的体型是最宝贵的，也是一生的追求。那么什么样的身材才是好身材呢？
如果换个思路和角度，你会发现女生可能更重，腿更粗，口味也不同。就像现在的大码款一样，一点也臃肿。基本上每个人的大腿都比较粗，但是腿部线条感很强，而且也很紧实很漂亮。所以，不要用有色的眼睛看肥胖的人，也不要用一只眼睛看别人的健康。毕竟审美不一样。
她经常鼓励因肥胖而自卑的姐妹们，让她们敢于面对自己的身体，对生活更有信心。如果你对自己的身材不满意，可以通过健身来改变。她还告诉粉丝，健身给了她新的生活，让她遇见更好的自己。坚持锻炼是保持好身材的最好方法。今天给大家分享一组练习，或许对你保持身材有帮助。
- 徒手深蹲
双脚分开与肩同宽站立，臀部向后走，臀部降低到膝盖以下，保持腰椎的曲线，脚后跟踩地，膝盖和脚趾保持在同一方向。
充分伸展臀部和膝盖。
2、前蹲
双脚分开与肩同宽站立，双手略宽于肩
放松您的指尖并钩住仪器。
抬起肘部，向下移动臀部，蹲下，保持臀部低于膝盖
像往常一样保持腰椎的曲线，脚后跟着地
充分感受臀部和膝盖的伸展
3、过头蹲
双脚分开与肩同宽，杠铃分开与肩同宽，腋窝朝前。
向下和向后移动你的臀部。下蹲时，臀部应低于膝盖
杆子沿脚中部的垂直面移动
保持膝盖与脚趾同方向，感觉臀部和膝盖完全伸展。
4、肩部推举
5、硬拉
双脚分开与髋同宽
双手放在臀部外侧，双手握住乐器
保持腰椎的曲线，以同样的速度抬起臀部和肩膀
踩在脚后跟上，充分伸展臀部和膝盖。
在做CrossFit健身时，我们可以根据自己的能力和极限选择合适的杠杆或哑铃。不要太轻或无效。一开始不要用太重的手，以免拉起肌肉。
整组运动中，每天进行三到四组，每组30s。
