怎么做力量训练练身材（女孩坚持力量训练）

怎么做力量训练练身材（女孩坚持力量训练）长期进行力量训练，身体的肌肉量会有所提高，但是肌肉不会无限的生长。你只有不断挑战更大的重量，以及足够的营养加持，你才有可能继续突破肌肉维度。长期进行有氧运动，身材的脂肪会分解，肌肉也会有所流失，身材曲线会过于干瘪，没有线条感，无法练出翘臀、美背跟马甲线身材。提高自身肌肉量，有助于提升自身的力量水平，让你保持旺盛的精力，还能让皮肤保持紧致状态，有效抵抗衰老的来袭。这些女孩力量训练后，身上没有多余的赘肉，反而拥有紧致的身材曲线，练出了好看 翘臀、马甲线身材，这是很多女孩羡慕不已的。如果健身训练的你，只进行有氧运动，那么你的身材有可能会是这样的：

你害怕力量训练吗？很多常年进行健身的女孩，拥有翘臀、马甲线、天鹅臂……魅力值飙升。她们的好身材并不是单纯地靠跑步等有氧运动打造出来的，而是靠力量训练雕刻出来的。

很多女孩都说：力量训练会让你变金刚芭比，但是，事实并非如此，女孩的肌肉并没有那么好练，大肌肉块头并不容易练。而女孩坚持力量训练，却能避免因为年纪增长而出现的肌肉流失情况。

我们来看看长期撸铁的女孩，身材是怎样的？

蜜桃臀

随着身体肌肉量的提高，你自身的热量消耗值也会有所提高。身体代谢水平会更加旺盛，不容易堆积脂肪，发胖的几率也会下降。

提高自身肌肉量，有助于提升自身的力量水平，让你保持旺盛的精力，还能让皮肤保持紧致状态，有效抵抗衰老的来袭。

这些女孩力量训练后，身上没有多余的赘肉，反而拥有紧致的身材曲线，练出了好看 翘臀、马甲线身材，这是很多女孩羡慕不已的。

如果健身训练的你，只进行有氧运动，那么你的身材有可能会是这样的：

长期进行有氧运动，身材的脂肪会分解，肌肉也会有所流失，身材曲线会过于干瘪，没有线条感，无法练出翘臀、美背跟马甲线身材。

长期进行力量训练，身体的肌肉量会有所提高，但是肌肉不会无限的生长。你只有不断挑战更大的重量，以及足够的营养加持，你才有可能继续突破肌肉维度。

真正的健身女孩，并不会畏惧力量训练

坚持力量训练的女孩，肌肉量会有所提高，尤其坚持臀腿训练的时候，双腿会变得紧实起来，臀部会从扁平变得饱满起来。

而加强上半身力量训练的女孩，手臂会变得紧实，肩背线条会紧致起来，整个人的身材会变得凹凸有致，穿起衣服也更好看。

脂肪是显得臃肿的，而肌肉细长且不占体积，脂肪的体积是肌肉的3倍大。同样身高、体重的两个人，肌肉多的人，你的身材看起来会显瘦，曲线更加紧致，也就是平常人说的会“藏肉”。

当我们过了30岁后，身体的肌肉流失速度是很快的，同时脂肪也会趁机囤积。当身体的肌肉量下降，脂肪量上涨，那么你的身体代谢水平就会下降，身材就会发胖起来，身体的力量也会流失，你会觉得自身的精力水平下降，容易感到疲惫，不像学生时代那么精力充沛，体能旺盛。

这很大的一个原因，就是肌肉量流失的缘故。因而，女孩加强力量训练，预防肌肉流失，是很有避免的。坚持力量训练可以有效提高肌肉维度，塑造身材曲线，提高女生的魅力值。

女生不要排斥力量训练，除了雕刻手臂、胸部、马甲线外，你还可以重点打造下肢曲线，提高臀型，塑造饱满的臀型，修长紧致的双腿，夏天看起来更有魅力哦！

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