ufc简单动作练到极致（尝试UFC的初级训练）
ufc简单动作练到极致（尝试UFC的初级训练）三，举起你的双手，双臂弯曲互相平行，用两个拳头交替小幅度击打沙袋，两个膝盖微微弯曲，两条腿随着上身快速出拳也急速在地面上交替跳动，上身微微前倾，眼睛看着沙袋，如同在击打对手，重复一分钟。四，坐在地板上，面对一个拳击沙袋，你的双脚贴在袋的两侧，双膝弯曲，双臂置于头部上方，保持你的核心力量，做一个仰卧起坐，然后抱住拳击沙袋，从地面上爆发性的站起来，然后再将身体再缓慢放回地面躺下，确保核心一直处于紧张状态。重复一分钟。作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
每年全球上亿的人在电视上观看了终极格斗冠军赛(UFC)，导致世界各地涌现出了大量的UFC健身房。但UFC健身房只有5%的人在训练成为有竞争力的拳手，另外95%的人只是想好好锻炼身体健康减肥。你不会被击中的，更不会遍体鳞伤。
你只需要尝试UFC初级训练的动作，你就会大量的燃烧脂肪。
一 ，坐在地上，两腿交叉缠绕，膝盖微微弯曲，双手握住拳击手套，双腿和双脚离地，靠尾骨接触地面保持平衡，上身倾斜，同时保持核心，腹肌用力，扭动上身，抡动双臂左右甩打手套，重复一分钟。
二，进入战斗姿势，膝盖轻微弯曲，脚趾向前，重复做回旋踢，先用右腿的胫骨击打沙袋，再用左腿的胫骨击打沙袋，然后俯身爬下做一个高位平板支撑，然后迅速跳起来，继续左右腿的胫骨击打沙袋。重复进行一分钟。
三，举起你的双手，双臂弯曲互相平行，用两个拳头交替小幅度击打沙袋，两个膝盖微微弯曲，两条腿随着上身快速出拳也急速在地面上交替跳动，上身微微前倾，眼睛看着沙袋，如同在击打对手，重复一分钟。
四，坐在地板上，面对一个拳击沙袋，你的双脚贴在袋的两侧，双膝弯曲，双臂置于头部上方，保持你的核心力量，做一个仰卧起坐，然后抱住拳击沙袋，从地面上爆发性的站起来，然后再将身体再缓慢放回地面躺下，确保核心一直处于紧张状态。重复一分钟。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
