怎么才能改善小腿粗（这几组动作专治小腿粗）
怎么才能改善小腿粗（这几组动作专治小腿粗）九：双手分别握住哑铃或矿泉水瓶，双腿打开与肩同宽进行最后的拉伸动作。八：双手握住哑铃或矿泉水瓶，左腿跨一大步身体向左扭转，回到原位之后右腿进行反方向动作。五：做完瑜伽垫上的动作之后，起来继续拿起哑铃或矿泉水瓶，重复一组动作3。六：双手握住哑铃或矿泉水瓶，高举至头顶向下落的同时双腿侧蹲打开，这样不但可以锻炼手臂还能锻炼到大小腿内侧的肌肉。七：平躺在瑜伽垫上，双腿呈90度角高举，做蹬自行车的动作，交替进行30个。
冬季穿的都很臃肿，穿一条紧身的裤子凸现身材，可是小腿粗怎么办呢？想要快速瘦小腿，减小腿肌肉，就来练练下面这组瘦腿操，帮助你打造漂亮小腿吧。
一组：双脚打开与肩同宽，双手胸前握拳深蹲并向高处弹跳，重复30个动作。
二：如果你在健身房的话可以用哑铃，如果在家中的话可以用矿泉水瓶，握住之后单腿着地，另一只腿向后踢保持住90度角，维持住身体平衡为一个动作。
三：同样握住哑铃或矿泉水瓶在身体两侧，左腿向后撤一步右腿前弓步，之后再做反方向动作。
五：做完瑜伽垫上的动作之后，起来继续拿起哑铃或矿泉水瓶，重复一组动作3。
六：双手握住哑铃或矿泉水瓶，高举至头顶向下落的同时双腿侧蹲打开，这样不但可以锻炼手臂还能锻炼到大小腿内侧的肌肉。
七：平躺在瑜伽垫上，双腿呈90度角高举，做蹬自行车的动作，交替进行30个。
八：双手握住哑铃或矿泉水瓶，左腿跨一大步身体向左扭转，回到原位之后右腿进行反方向动作。
九：双手分别握住哑铃或矿泉水瓶，双腿打开与肩同宽进行最后的拉伸动作。
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