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一套器械训练胸肌计划多少钱(一套器械训练胸肌计划)

一套器械训练胸肌计划多少钱(一套器械训练胸肌计划)动作3:跪姿俯卧撑 20个动作2:宽距俯卧撑 20个自重联系方法:以下8个经典俯卧撑,直接撑爆你的胸肌。这8个动作由易到难,每个动作要求做20个,动作与动作之间休息30秒。做动作的过程中,一定要标准,并保持慢速度,充分的体会胸大肌发力。根据自身训练水平,进行1-3个循环训练。

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217准备了一套靠自重,一套靠器械来联系胸肌的动作,来来来,开练了!

自重联系方法:

以下8个经典俯卧撑,直接撑爆你的胸肌。

这8个动作由易到难,每个动作要求做20个,动作与动作之间休息30秒。做动作的过程中,一定要标准,并保持慢速度,充分的体会胸大肌发力。根据自身训练水平,进行1-3个循环训练。

动作2:宽距俯卧撑 20个

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动作3:跪姿俯卧撑 20个

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动作4:跪姿与肩同宽俯卧撑 20个

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动作5:并掌俯卧撑 20个

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作6:与肩同宽俯卧撑 20个

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动作7:上斜俯卧撑 20个

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动作8:下斜俯卧撑 20个

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男同胞们,为了您女朋友的D CUP,加油!

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